Postarejte se o sebe při práci z domova

Při práci z domova je důležité mít rovnováhu mezi prací a domácím životem.

Autor: Anrita1705, veřejná doména, přes Pixabay

S příchodem pandemie COVID-19 pracuje více lidí z domova. Dokonce i poté, co se lidé začnou vracet do práce, organizace zjišťují, že může být prospěšné nechat některé lidi pracovat z domova, protože to může zvýšit produktivitu a ušetřit náklady.

V době, kdy jsem pracoval z domova, jsem našel spoustu návodů, jak si nastavit domov pro práci, jak se vyvarovat vyrušování atd. Ale mnoho průvodců nemluví o tom, jak se udržovat při práci z domova. Dokonce i ti, kteří se zdají být vychýlení z hlediska produktivního zaměstnance. Není to tak jednoduché, a proto jsem chtěl vytvořit průvodce, který ti, kteří pracují z domova, mohou použít k péči o sebe, aniž by se museli starat o to, že budou vzorovým zaměstnancem.

Nechcete, abyste se při práci z domova cítili frustrovaní.

Autor: lukasbieri, veřejná doména, přes Pixabay

Postarejte se o sebe

Při práci z domova se musíte soustředit především na sebe. Uprostřed toho všeho se musíte potýkat s dalšími předměty - vašimi dětmi, domácími mazlíčky a domovem. Pokud se ale nejprve zaměříte na sebe, zbytek může zapadnout na své místo.

Jednou z nejhloupějších věcí, které jsem řekl, když jsem zjistil, že budeme pracovat z domova, bylo, že to připadalo jako dovolená. To opravdu není. I když je to zaměřeno na péči o sebe, nepokládejte své volno jako dovolenou. Vyvažte pohodu sebe sama se správnou pracovní morálkou.

1. Probuďte se a chodte neustále spát ve stejnou dobu. I když pracuji z domova, stále se každý den budím ve stejnou dobu a udržuji si ranní rutinu. Tím je zajištěno, že začínám svůj volný den správně. Nespím a nezůstanu pozdě. To mě udržuje v rovnováze.
2. Dělejte si přestávky a oběd. Nemějte pocit, že musíte být v pohotovosti po celou dobu, kdy pracujete. Dej si pauzu. Vezměte si hodinový oběd k jídlu, něco sledujte a odpočiňte si od svého pracovního prostoru.
3. Nastavte čas zahájení a zastavení. Ne každý má dostatek práce, aby vydržel každý den osm hodin. Pokud tak neučiníte, nastavte čas, kdy začnete pracovat, a poté každý den práci zastavte, pokud to vaše flexibilita umožňuje. To vám umožní udržet svou mysl na hodinách v konkrétních časech, místo abyste měli vždy pocit, že musíte pracovat, protože je třeba pracovat.
4. Nechte se rozptýlit. Pokud se kočka zatoulá a chce nějakou pozornost, nechte to rozptýlit. Je to stejné jako s kolegou, který chce pár minut mluvit o ničem. Mám sklon nechat videa přehrávat na pozadí, takže kolem mě není jen ticho. Tato rozptýlení den rozbijí.
5. Správně jíst. Tenhle je zřejmý, ale stále stojí za to ho vychovat. Snažte se udržovat vyváženou stravu. Je to jiné, když jste doma, protože můžete vpadnout do kuchyně, kdykoli budete chtít, takže se musíte tomuto pokušení zastavit. Udržujte také dobře hydratované.
6. Pohybovat. Ujistěte se, že vstáváte a pohybujete se často, alespoň jednou za hodinu. Může být snadné zůstat na místě po celou dobu práce z domova, protože nemáte žádné schůzky. Takže se přinutte vstát.
7. Mějte trochu času „já“. Udělejte si čas pro sebe. Zavřete notebook a vypněte pracovní telefon, pokud se chcete na několik minut odpojit od všeho.
8. Jít ven. Když jsem poprvé pracoval z domova, uvědomil jsem si, že jsou dny, kdy bych vůbec nešel ven. Když budete mít poraženo přirozené sluneční světlo, můžete se cítit dobře, takže každý den jděte ven, i když na pár krátkých okamžiků.
9. Dřímejte si. Nestydím se přiznat, že jsem si zdříml při práci z domova. I když se ujistím, že se to dělá během přestávek nebo kvůli oholení času na obědě. Přimělo mě to dobít a dokázat přistupovat ke svému dni v lepším myšlení.
10. Nezlob se na svého manžela. Tenhle je pro vašeho partnera víc než vy, ale pomůže vám oběma. Existují případy, kdy oba manželé pracují z domova. Nezlobte se na ně, protože v práci se stane něco špatného. Snažte se oddělit svůj pracovní a domácí život, abyste neměli žádné bitky, když jste oba doma.

Pro vaše děti může být vaše práce nudná, takže se ujistěte, že mají co dělat.

Pexels, veřejná doména, přes Pixabay

Péče o vaše děti

Mnoho lidí pracujících z domova může mít doma děti na léto, nebo chodí na kurzy z domova. Děti se mohou snáze přizpůsobit tomu, že jste doma pořád, ale mohou se s vaší pomocí rychle přizpůsobit.

1. Objasněte hranice. Pokud máte kancelář, požádejte je, aby do této kanceláře neohlášeli bez ohlášení a raději zaklepali na dveře, když něco potřebují. Pokud máte schůzku, požádejte děti, aby vás nerušily, pokud to není nouzové.
2. Věnujte pozornost dětem. Udělejte si čas a věnujte svým dětem pozornost. Zeptejte se na jejich školní práci, pokud mají hlad, nebo si s nimi hrajte. Ukažte, že i když pracujete, jste tu pro ně.
3. Dejte dětem co dělat. Naplánujte svým dětem aktivity, které je budou zaměstnávat. Umožněte jim zkoumat zájmy. Udržujte je v záběru, abyste se mohli soustředit na to, co musíte během pracovního dne dělat.
4. Zajistěte, aby si práce uvědomila, že se musíte o své děti starat. Buďte na svém pracovišti otevřeni a upřímní ohledně potřeb péče o děti, které musíte řešit. Dobrý nadřízený se vás zeptá, zda máte nějaké potřeby, ale ne každému to napadne.
5. Nenechte své děti, aby se cítily jako druhé v práci. Práce je pro nás důležitá, ale nikdy nedovolte, aby se vaše děti cítily jako druzí ve vaší práci. Může to být těžké, protože je to naše živobytí, ale nechcete, aby vaše děti byly zanedbávány.

Chcete se postarat o své domácí mazlíčky při práci z domova. Vyžadují také pozornost!

Autor: Fran_Mother_Of_Dogs, veřejná doména, přes Pixabay

Péče o vaše mazlíčky

Vaši mazlíčci neví, co je to práce, ani proč jste doma pořád celou dobu a děláte něco jiného, ​​než jim věnovat pozornost. Z tohoto důvodu je třeba zajistit péči i o vaše domácí mazlíčky.

1. Věnujte pozornost svým mazlíčkům. Vaše domácí mazlíčky si uvědomí, že jste doma, a budou očekávat větší pozornost, v závislosti na druhu vašeho domácího mazlíčka. Udělejte si tedy čas a dejte jim mazlíčka, popovídejte si s nimi atd. Dokonce si udělejte přestávku tím, že je vezmete na procházku, abyste měli trochu pohybu, slunce a pozornosti, po které touží.
2. Zabezpečte svou kancelář před domácími mazlíčky. Jakkoli to může být těžké, možná budete muset zavřít dveře svého pracovního prostoru, abyste se mohli soustředit na práci. Domácí mazlíčci mohou kňučet a škrábat se, ale stále se musíte soustředit na to, co děláte.
3. Dejte jim hračky a další věci, které mají dělat. Kupte svým mazlíčkům nějaké hračky na hraní, nebo je nechte déle venku venku, abyste se mohli bavit. Nejprve je tím obsadíte. Za druhé, budou se rychleji opotřebovávat a mohou spát, když budete mít nějakou práci.

Váš domov je vaše kancelář, takže se o něj starejte stejně, jako byste se starali o sebe.

Pexels, veřejná doména, přes Pixabay

Péče o váš domov

Váš domov je nyní vaše kancelář. Místo toho, abyste trávili 40 hodin týdně od domova, je to místo, kde jste po celou dobu. Může to vyžadovat více údržby a údržby, abyste mohli udržovat pozitivní pracovní prostředí.

1. Pravidelně čistěte. Váš domov bude nepořádek, protože jste tam po celou dobu, takže si udělejte čas na pravidelné úklid a organizaci. To lze provést během pracovní doby, z rozumného důvodu, protože to je váš pracovní prostor.
2. Postarejte se o ty věci, které jste odkládali. Vaše loděnice vypadají špatně a chcete někoho najmout, aby se o ně postaral? Nyní je nejlepší čas na sjednání schůzky, protože budete doma, abyste získali odhady a řídili práci.
3. Vytvořte pozitivní pracovní prostředí. Abyste byli produktivní, musíte být ve svém pracovním prostředí pohodlní, proto se ujistěte, že je nastaveno tak, aby vyhovovalo vašim potřebám.