Co nedělat, když vás šikanují v práci

Co dělat, pokud jste terčem šikany na pracovišti.

Šikana se nestává pouze na hřišti

O šikanování ve škole víme, ale když vystudujeme školu a získáme práci, očekáváme, že to přestane, že? Jsme dospělí. Jak může někdo šikanovat dospělého?

Smutnou realitou je, že lidé mohou být šikanováni v jakémkoli věku a za jakékoli situace. Taktika se může změnit, ale motiv se neliší. Dospělí jsou na pracovišti pravidelně šikanováni. Výzkum Dr. Judy Blanda z University of Phoenix naznačuje, že téměř 75% zaměstnanců bylo během života postiženo šikanou v práci, ať už jako terč nebo jako svědek.

Mark Bertsche, senior konzultant pro vedení společnosti Talent Plus, Inc., k tomu řekl: „Síla kancelářských šikanů je krutá a krutá a přináší výsledky, které nelze a neměli ignorovat. Morálka, produktivita a kultura - to vše klesá v kultuře se šikanováním (nebo násilníky). Organizace a jejich vůdci by neměli šikanu ignorovat. “

Šikana je na pracovišti běžným jevem, takže pokud se vám to stane, nejste sami.

Znamení, že vás v práci šikanují

Co je šikana na pracovišti? Někdy je těžké zjistit, zda jste terčem šikany, a každý jednotlivý případ se liší, ale pokud se setkáte s některým z níže uvedených incidentů, můžete být terčem obtěžování na pracovišti.

• Jste vyvrhel, odcizeni, ignorováni nebo vyloučeni. Vynecháte schůzky nebo události; jste terčem vtipů, šíří se falešné zvěsti o vás nebo se spolupracovníci vyhýbají interakci s vámi.
• Jste drženi standardů, které se liší od vašich kolegů. '
• Pokud jsou vaše rozumné žádosti bezdůvodně odmítnuty.
• Jste veřejně kritizováni, bagatelizováni nebo škádleni.
• Dochází k verbálnímu násilí - jemnému nebo zjevnému - včetně veřejných či soukromých oblékání a šeptání či křikání kritiky.
• Zažijete sexuální obtěžování nebo nevítané sexuální komentáře.
• Jste zbaveni povinností nebo je vaše práce bez důvodu změněna nebo omezena; cíle vašeho projektu se najednou změnily, což vyvrátilo veškerý váš pokrok, nebo jste obtěžováni neuvěřitelně obtížnými úkoly.
• Vrhají se na vás překážky, rozptýlení a práce, které vám brání dělat vaši práci.
• Zažijete panovačnost a neustálý dohled a sledování vaší práce, i jejích nejmenších aspektů.
• Každé vaše rozhodnutí je zpochybněno, i ta drobná.
• Neoprávněné hrozby a komentáře k zabezpečení vaší práce.
• Jste vyloučeni z možností postupu, propagace nebo školení.
• Váš šéf nebo personalista říká, že byste to měli vyřešit sami.
• Je vám špatně, když uvažujete o práci; fyzické a psychologické následky narůstají a je to, jako by vám vaše tělo říkalo, abyste nechodili do práce.

Byl jsem šikanován v práci

Stalo se mi to. Z profesionálních důvodů se necítím dobře, když sdílím všechny podrobnosti, ale podělím se o chyby, které jsem udělal při manipulaci s tyranem, a o to, co jsem se naučil. Poté, co jsem hodně zkoumal, abych pochopil svou situaci, a po mnoha úvahách jsem viděl, že jsem udělal spoustu chyb. Neobviňuji se, protože jen málo z nás je automaticky vybaveno pro řešení šikany na pracovišti. Nečekáme to a zaskočí nás to. Často až po jejím absolvování získáme velmi bolestivé vzdělání.

Zde je deset věcí , které byste neměli dělat, když vás šikanují v práci. Chci zdůraznit, že i když děláte všechny tyto chyby, necíťte se špatně. Tyto lekce nejsou navrženy tak, aby vám bylo špatně , ale spíše vám pomohou cítit se, jako byste nebyli sami .

10 věcí NEDĚLEJTE, pokud jste v práci šikanováni

1. Neobviňujte se

Pokud nás šikanují, mohli bychom si myslet, že je to proto, že nejsme dobrý pracovník nebo snad nejsme dobrý člověk. Jinými slovy, začneme věřit tomu, co o nás tyran říká. Začínáme se obviňovat.

Pamatujte však na toto: Nezasloužíte si být šikanován! Nikdo ne, ale tyran chce, abys si myslel, že ano. Nevzdávej se lži. Nikdo není dokonalý, a pokud se snažíte co nejlépe dělat dobrou práci, to je vše, co od vás může každý požadovat.

Pokud nejsou spokojeni s některými konkrétními aspekty vašeho výkonu, jsou povinni vám to sdělit profesionálně a přímým způsobem, nezastrašit vás, abyste nevěřili sami sobě.

Podle BullyOnline, seznamu zdrojů na pomoc při šikaně, je cíl často volen kvůli jejich síle , nikoli slabosti. To je v rozporu se stereotypem, že oběť je slaboch na pláži, kde mu písek kopal do tváře svalnatý vítěz, ale je to pravda. Zneužívajícího obtěžuje síla, kterou vidí ve svém cíli, kterou nemá, takže ze žárlivosti najde způsob, jak tuto osobu potrestat.

Existuje velká šance, že si vás skutečně vezmou, protože jste dobrý člověk, čestný člověk a pracovitý pracovník. Takže si pamatujte, že se nebudete obviňovat. Je těžké to udělat, ale musíte to zkusit. Toto je zkouška vaší emoční, duševní a duchovní síly. Není snadné být bagatelizován, ostrakizován a bezdůvodně povolán, ale věřím, že ze zkušenosti vyjdeme silnější.

Pokud vás v práci šikanují, není to vaše chyba.

Co jsem udělal: Myslel jsem, že to byla moje chyba

Když jsem byl šikanován, obviňoval jsem se a neustále jsem hledal, co jsem mohl udělat špatně, abych vyvolal takovou pozornost. Přišlo to z nejistoty a snahy o druhé uhodnutí. Protože jsem byl tak zaneprázdněn vyšetřováním, zbývalo mi málo prostředků na zvládnutí útoků, když přišly.

Trvalo mi dlouho, než jsem to nechal jít a znovu věřím v sebe, ale věřím, že moje sebevědomí je nyní silnější, než tomu bylo dříve.

2. Neobsedujte tím

Pokud máte v práci potíže, je někdy velmi těžké nechat věci jít. Je snadné jít ve své mysli znovu a znovu, přemýšlet, proč se to děje, a zvážit, co jste mohli udělat jinak.

Toto je chyba. Její posedlost vám vezme veškerou sílu a začne se cítit slabá. Toto chování může také znamenat, že se začnete cítit zmateni a přemýšlíte, kolik je vaší viny a kolik jejich. Neochvějné řešení problému vás může vést k závislostem a pokusit se uniknout z toho, co se děje. Nedávné parlamentní změny kanadských zákonů uznaly souvislost mezi sebevraždou a šikanou na pracovišti.

Tento dojemný článek vypráví o autorově zkušenosti se sebevraždou jejího otce v důsledku zneužívání na pracovišti. Není pochyb o tom, že je velmi těžké to neudělat. Abyste se dostali z cyklu, je obvykle nutné podniknout určité kroky, ať už zásahem, poradenstvím nebo něčím, co by se dalo postavit vašemu zastrašovateli. Nedělat nic vede k tomu, že se to stále více a více internalizuje, někdy nedokážeme ovládat pocity.

Během volna zkus na chvíli přestat na to myslet a soustředit se na jiné věci. Nevyřešíte to tím, že na to budete myslet dnem i nocí. Pokud máte víru, doporučil bych také modlitbu.

Jak jsem tím posedlý

Když se v práci stále vyskytovala šikana, nemohl jsem ji dostat z hlavy. Jsem přirozeně svědomitý a opravdu mi vadilo, že se zdálo, že někdo není mou prací potěšen. Mluvil jsem o tom se svým manželem, až ho to unavilo, když jsem o tom slyšel. Začal jsem být posedlý problémy, se kterými jsem se v práci potýkal.

3. Nepředpokládejte, že se věci zlepší

Často je těžké zjistit, zda se jedná o skutečně šikanu, nebo jen o normální pracovní vztahy. Ale pokud jste v práci skutečně šikanováni, je velmi dobrá šance, že se to nezlepší. Dynamika byla nastavena a je pravděpodobné, že bude pokračovat, dokud nebudou přijata opatření k jejímu zastavení.

Mnoho násilníků je sériovým pachatelem, což znamená, že si vyberou jednoho nebo dva lidi, aby se zaměřili, a budou šikanu pokračovat, dokud nebudou nuceni zastavit nebo najít jiný cíl. Kdybyste to nebyli vy, našli by někoho jiného. Jedinou motivací k tomu, aby přestali, bude, když někdo odmítne být šikanován, nebo je jiná osoba donutí zastavit. Ve skutečnosti se to pravděpodobně zhorší, protože obtěžující bude mít větší jistotu ve své schopnosti uniknout nevhodnému chování.

Jak jsem předpokládal, že se věci zlepší

Jako přirozený optimista jsem nechtěl uvěřit, že mě šikanují. Usoudil jsem, že to byl jen příval nové práce, dočasného stavu, který brzy skončí.

Neskončilo to. Ve skutečnosti se to postupem času zhoršovalo. Na začátku jsem povolil malé věci, a tak byly vzaty větší svobody.

Jak správně dokumentovat šikanu na pracovišti.

4. Nezapomeňte na dokumentaci

Dokumentace vašich zkušeností je první věcí, kterou musíte udělat při jednání s tyranem v práci. Pokud nesledujete, co se děje, pak se to v očích zákona a dalších lidí nestalo.

Jedinou nadějí, že jste někdy čelili problému jakýmkoli formálním způsobem, je ukázat, co se stalo. Můžete to udělat pouze zdokumentováním každého incidentu, i když je malý, abyste mohli ukázat vzor toho, co se děje.

Pokud se o to pokusíte bojovat prostřednictvím lidských zdrojů, budou potřebovat písemný záznam o tom, co se dělo. Pokud se obrátíte na právníka nebo na odborovou organizaci, bude také potřebovat nahlédnout do dokumentace.

I když se rozhodnete nepokračovat, uchováte se snadněji, když víte, že byste mohli, kdybyste chtěli. Dokumentace je dokonce dobrá pro vaši duševní pohodu, protože si můžete prohlédnout důkazy, že jste si tyto věci nevymýšleli.

Jak se mi nepodařilo dokumentovat

Jedinou největší chybou, kterou jsem udělal při snášení šikany, je to, že jsem nedokázal zdokumentovat, o co jde, dokud nebylo příliš pozdě. Měl jsem pocit, že jsem si měl některé z těchto věcí zapisovat, ale do popření je snadné spadnout. Stále jsem si myslel, „není to tak špatné“, dokud jsem to už nemohl popřít.

Když jsem šel mluvit s lidmi, kteří by mi mohli pomoci, všichni chtěli vidět moji dokumentaci a bylo to rozporuplné. Proto mi nebyli schopni pomoci.

Jak správně zdokumentovat šikanu na pracovišti

Podle Marianne Worthingtonové, zakladatelky společnosti Work Warrior, která pomáhá společnostem budovat zdravá pracoviště: „Pro účely dokumentace vždy doporučuji lidem, aby měli tři jasně zdokumentované případy šikanování. Pokud případy mohou prokázat, že byla ovlivněna kvalita práce, pak je to ještě lepší. Jakmile má někdo tři příklady, mělo by to stačit k předvedení vzoru. “

Podle Deb Falzoi, který vzdělává zaměstnance, zaměstnavatele a terapeuty o dynamice šikany na pracovišti, „dokumentace (například protokoly incidentů a e-maily) slouží dvěma účelům: 1. Podívat se zpět a vidět vzor, ​​který pomůže cílům pochopit, že“ nejsem blázen, protože násilník chce, aby věřili, a 2. předložit vzor vyšším. “

Při dokumentování nevhodného chování tak činte neemotivně. Udržujte své poznámky stručné a přesné. Vynechejte dlouhá vysvětlení, jak jste se cítili: Stačí napsat, co se stalo. Uchovávejte protokol a uveďte data, přesná slova, která byla vyslovena, akce nebo gesta a jména svědků. Uchovávejte také soubor všech příslušných elektronických komunikací.

5. Nepovolte tajné schůzky nebo konverzace

Jeden přítel, který mnoho let pracoval jako dozorce ve vězení, mi řekl, že byste nikdy neměli dopustit, aby se konalo jakékoli setkání, aniž byste o tom měli papírovou stopu. Pokud vás tedy váš šéf stáhne stranou na „tajnou schůzku“, trvejte na tom, abyste dostali e-mail s popisem všeho, co se během schůzky stalo.

Pokud to váš šéf zanedbá, pošlete mu e-mail s popisem všeho, co se na schůzce stalo, a požádejte ho o potvrzení. V některých případech můžete také chtít poslat CC někomu jinému ve společnosti, například někomu z HR oddělení.

Samozřejmě to není nutné pro každé setkání, které máte se svým tyranem, ale pokud se řekne cokoli o vašem výkonu, změnách v zásadách společnosti nebo cokoli jiného, ​​co se zdá důležité, musíte to mít zdokumentované. Jinak, pokud budete jednat podle toho, co vám bylo řečeno, a nemáte o tom žádný záznam, můžete mít hlavu na špalku.

To je naprosto zásadní. Pokud vás váš tyran pozve na tajnou schůzku, existuje velká šance, že se něčemu snaží uniknout.

Další taktikou obtěžování na pracovišti je ve skutečnosti vyloučit lidi ze schůzek na pracovišti, na které by měli být pozváni. Pokud k tomu dojde, zaznamenejte si schůzku, kdy se to stalo a proč jste měli být pozváni. Pokud je vaše práce ovlivněna, protože jste zmeškali schůzku, zdokumentujte to také.

Jak My Bully pokryl jeho stopy

Můj tyran mi často vyprávěl o rozhodnutích, zásadách a úkolech prostřednictvím soukromých individuálních schůzek, které nebyly zaznamenány. Proto jsem později nemohl nikomu dokázat, že k těmto schůzkám došlo. Nyní vím, že jakékoli setkání, které ovlivňuje moji práci nebo pozici, by mělo být zdokumentováno, zejména pokud k šikaně již došlo.

Pokud vás v práci šikanují, může to někdy mít pocit, že je celá společnost proti vám.

6. Nenechte se zastrašit

To je nejtěžší věc, když se vás někdo snaží zastrašit: nenechat se zastrašit. Jen si pamatujte, že zastrašování je agresivita, a dělají to záměrně.

Máte stejné právo být na tom pracovišti jako oni. Byli jste najati pro práci. I když je tyran vaším nadřízeným nebo je tam déle než vy, nemá právo na to, abyste se cítili malí. Pokud tyran říká něco, co zjevně není v souladu, uznejte to a oslovte nevhodnost zdvořilým, ale pevným tónem.

Samozřejmě je důležité rozlišovat mezi oprávněnou disciplínou šéfa a nevhodným jednáním. Pokud potřebujete udělat lépe nebo zefektivnit svou práci, má váš nadřízený právo vás informovat. Nemá však právo vás neustále sledovat na chyby, hlasitě vás volat před ostatními zaměstnanci nebo vás osobně urážet.

Existuje spousta informací o tom, jak se vypořádat s tyrany, z nichž každý má své vlastní hledisko. Stránka KickBully.com popisuje, jak porozumět násilníkovi a v podstatě ho porazit při jeho vlastní hře. Další weby, například BullyOnline, se zaměřují