Žádné jídlo? co jíst, když jsi na mizině!

Zjistěte, jak se můžete vyhnout hladovění při jídle s rozpočtem.

Thought Catalog, CC0, přes Unsplash

Co jíst, když jste hladoví a zlomení

Dobře, takže většina z nás, kteří jsme byli opravdu chudí, zasáhla okamžik, kdy není co jíst. Zde je několik nápadů, jak se naplnit.

Vím, že když vám na vaše jméno zbývají jen 3 dolary a máte hlad, může být velmi snadné přejít na nabídku dolaru a získat rychlou opravu. To je v pořádku, pokud nemáte elektřinu nebo tekoucí vodu. Pokud však máte účty, které musíte zaplatit, a ústa na krmení, přemýšlejte z dlouhodobého hlediska, nikoli o rychlou opravu, a jděte do obchodu s potravinami.

35 levných potravin k jídlu, když jste zlomení

Párky v rohlíku
Bologna
Chléb (na většině míst plný bochník pod 2 $)
Plátkový sýr (ne Kraft)
Noodles (5 packs $ 1 Dollar Tree)
Polévka
Rýže (1 $ nebo méně za tašku na mnoha místech)
Vídeňské párky
Tuňák
Burákové máslo
Fazole nebo čočka
Vepřové fazole
Konzervované chilli
Hlávkový salát
Kiwi
Mrkev (skvělá s rančovým dresinkem)
Okurky (skvělé s italským dresinkem: $ 1 v Dollar Tree)
Brambory (sladké nebo pravidelné)
Mražená zelenina
Zelí
Vejce (mmmm protein)
Ovesné vločky
Krupice
Konzervovaný losos (přidejte vejce a drobky chleba a připravte levné lososové hamburgery)
Jogurt (3 za 1 $ u mého místního Walmartu)
Špagety (16 oz. Krabička nudlí a 2 $ plechovka omáčky je dost na to, aby uživila rodinu)
Popcorn
Banány
Brokolice
Cibule (přidat chuť)
Česnek (dochuťte)
Rajčata (lepší cena, pokud si koupíte místní)
Proteinové tyčinky
Cereálie (1 $ za dolar)
Pekanové ořechy (v sezóně najdete stromy, které je shazují na veřejná místa, což znamená zdarma!)

Většina plnění potravin

Při hledání nejlevnějších potravin budete také chtít zvážit potraviny, které vás nejvíce zasytí. Potraviny s vysokým nasycením nebo pocitem plnosti po jídle jsou ty, na které se chcete zaměřit. Naštěstí mnoho levných potravin, které si můžete koupit, má vysokou úroveň sytosti, jako jsou brambory a fazole.

Další věc, kterou je třeba vzít v úvahu, je obsah bílkovin v potravinách. Protein je nejvíce nasycená makroživina, což znamená, že se můžete cítit naplno a jíst méně jídla s vysokým obsahem bílkovin.

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin:

Fazole
Vejce
Řecký jogurt (zejména 0% tuku)
Cizrna
Libové maso
Quinoa
Tvaroh

Obchody s potravinami jsou levnější než Drive-Thrus

Ano, je to pravda, v McDonalds dostanete levné jídlo, ale vařit si je někdy levnější a vždy zdravější.

A většina obchodů s potravinami prodává dobré olejové maso, že? Co je lepší než dobrý steak nebo pěkný hamburger? (Hodně štěstí při hledání levného vegetariánského jídla v McDonald's.) Pokud právě krmíte sebe nebo sebe a jednu další osobu, přejděte na trh s masem. Budou řezat nebo vážit přesně tolik, kolik chcete. Pokud je mleté hovězí maso v prodeji za 2,99 $ za libru, získejte 1/2 libry a popadněte nějaké $ 1 housky. Nebo si můžete koupit 1 $ balíček párků v rohlíku a 1 $ balíček housek spolu s levnou chili konzervou. V obchodě s potravinami je tolik levných možností, které vás budou krmit déle, než by to dělal ten malý hamburger. Pamatujte na tyto pokyny:

Vždy se podívejte na značku domu, která je obvykle levnější.
Porovnejte jednotkovou cenu a zjistěte, zda je hromadný nákup levnější.
Sledujte položky, které jsou v prodeji!

Věci zdarma v obchodě

Pokud žijete v blízkosti Whole Foods Market, musíte si udělat výlet. Nekupovat jídlo (jsou notoricky předražené), ale proto, že mají dostatek vzorků, aby někoho naplnili. Pokud potřebujete, proveďte několik ochutnávek po obchodě. Většina obchodů s potravinami nabízí v blízkosti pekárny sušenky zdarma. Pokud náhodou máte děti, udělejte si svačinový výlet do každého obchodu s potravinami ve vašem městě. Pokud máte ve svém okolí Inglesa, mají pro filmové oddělení zdarma popcorn pro děti.

Jíte pouze zdravé jídlo? Dobré pro tebe. Pytle z mrkve, kiwi, brambor a dalšího ovoce a zeleniny jsou cenově dostupné. Pytel sušených fazolí může rodinu krmit celé dny.

Níže naleznete nákupní seznam levných potravin. Ne všichni jíme jen dokonale zdravé jídlo, proto jsem na tento seznam zahrnul mnoho možností, včetně těch zdravých.

Zahrnul jsem také některé levné nápady na jídlo, které se skvěle hodí k snídani, obědu nebo večeři.

Balíček 1 $ s 12 párky v rohlíku a 1 $ v balení 8 párků v rohlíku: Není to tak zdravé, ale bude to krmit čtyřčlennou rodinu za 2 $.

Nejlevnější potraviny k životu

Zde jsou některé nápady na jídlo, které jsou levné, zdravé a plné. Mnoho z těchto jídel se skládá z potravin, které jsem již uvedl výše. Pokud opravdu chcete snížit náklady na jídlo, zkuste nakupovat velkoobchodně nebo hromadně. Můžete zkontrolovat svou místní oblast a zjistit, zda existují nějaké velkoobchodní obchody s potravinami nebo obchody, které prodávají věci hromadně. Když si toto připravíte sami, snížíte náklady.

Levné snídaně: Ovesné vločky s banánem

Jedná se o základ pro snídani z nějakého důvodu: ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny a jsou to jedno z nejzajímavějších potravin. Snažte se vyhnout okamžitým ovesným vločkám a pořiďte si vlastní oves. Přidání banánu také přidává další nutriční hodnotu.

Levný oběd: sendvič PB&J

Další klasika, která je jak levná, tak plnící. Vzhledem k tomu, že můžete získat celozrnný chléb za relativně levný, je to skvělá možnost oběda, zvláště pokud balíte obědy pro sebe a svou rodinu. Vysoký obsah vlákniny v chlebu a bílkoviny z arašídového másla vytvářejí vítěznou kombinaci.

Levná večeře: rýže a fazole s vejci nebo libové maso

S rýží a fazolemi jako základem můžete nahoře přidat nějaké libové bílkoviny pro super plné jídlo. Můžete také použít některá koření, abyste celou věc udělali trochu chutnější. Díky vysokému obsahu vlákniny a bílkovin v jídle můžete udělat levné vydatné porce a stále máte spoustu zbytků.

8 levných a zdravých jídel, když jste zlomení

Čočková polévka: Kupte si velkou tašku čočky a pomalu ji vařte a přidávejte různé zeleniny a koření. Vařená čočka je velmi sytá a vyděláte dost, aby vám vydržela několik dní.
Chili: Získejte pytel fazolí, namočte je na pár dní a pak si připravte vlastní chilli. Přidejte nějaké levné mleté hovězí maso a zeleninu spolu s trochou koření na chutné jídlo.
Mac and Cheese: Stará klasika, která nikdy nezklame. Popadněte spoustu těstovin a spoustu sýra. Navrhuji přidat do směsi také nějaké koření, jen aby se trochu otevřela chuť.
Snídaně Burrito: Získejte nějaké levné tortilly, míchejte vajíčka, vařte fazole a hodte sýr a budete mít chutné burrito, které vás naplní.
Pečený brambor se sýrem a zeleninou: Brambory uvařte, rozkrojte a vhoďte do nich trochu sýra a vařené zeleniny. Brokolice a květák zde fungují celkem dobře, ale pokud chcete, můžete zkusit i exotičtější zeleninu.
Ramen s vejcem: Místo toho, abyste se cítili smutně a jedli nějaký levný instantní ramen, hoďte na něj vařené vejce a nějaké koření. Vejce vás bude plnější a pomůže přidat nějakou chuť spolu s jakýmkoli typem koření, které chcete všechno dát.
Grilovaný sýr: I když se to může zdát jednoduché, je zapotřebí určité dovednosti, aby bylo vše v pořádku. Navrhuji použít pevnější chléb a snížit teplotu kamen na sporáku. Vhoďte trochu sýra a nějaké zeleniny a budete mít chutné jídlo připravené okamžitě. Přidání rajčat nebo jalapenosů je dobrý nápad, pokud chcete věci změnit.
Bagel se sýrem a vejci: Opečte bagetu a pak plácněte na několik míchaných vajec se sýrem. Chrumkavost bagety funguje dobře s hladkou strukturou vajec a sýra.

Opékání a doplňování jednodenních bagel s vejci nebo taveným sýrem je skvělý způsob, jak ušetřit peníze na snídani, a nikdy neochutnáte rozdíl.

Potřebuji jídlo, ale nemám peníze, jaké mám možnosti?

Pokud se snažíte vydělat na živobytí a nemáte žádné finanční prostředky (nebo velmi omezené), existuje pro vás několik možností.

Používání kupónů

Jsem vášnivý kupón! Mohu chodit v obchodě a koupit si jídlo v hodnotě 150 $ za $ 35 - $ 50! Pusťte se do kupónování! Stojí to za čas a úsilí. Skládejte kupóny s kupóny od výrobců a získejte ty nejlepší nabídky. Pokud máte doma tiskárnu, můžete si začít tiskem všech typů kupónů. Krmíme 5člennou rodinu za 50 $ za týden. Chce to práci, ale dá se to!

Jít do potravinové banky

Další možností je potravinová banka. Každé město má obvykle alespoň jedno. Můžete vytočit číslo 211 z libovolného telefonu a zeptat se jich, kde je místní potravinová banka. Vím, vím, nikdo nechce stát dvě hodiny v řadě, aby získal hromadu rýže a fazolí. Ale pokud jste zlomení a hladoví, vysajte to! Někdy máte štěstí a dostanete něco dobrého. Všechno zdarma je lepší než nic.

Můžete také navštívit několik potravinových bank. Tímto způsobem můžete získat více, aby vám vydržel, a nebudete muset jít zase příliš brzy. To vám také dává šanci zkontrolovat několik potravinových bank a zjistit, které z nich rozdávají nejlepší jídlo.

Je dumpster potápění zdravou volbou?

Popelářské potápění, známé také jako Freeganism, si získává na popularitě. Ve skutečnosti to už není jen pro chudé lidi. Mnoho lidí chodí pozdě v noci kontrolovat popelnice za svými oblíbenými obchody, aby zjistili, co tam je. Obchody odhodí všechny druhy jedlých, lahodných, čerstvých, zdravých potravin a dalších použitelných předmětů. Ano, může to být trapné, když vás někdo chytí, ale je to lepší než hladovat nebo krást.

Odpad z potravin

Zatímco výše uvedené video může být pro některé z vás nepříjemné, množství potravin, které se v USA plýtvá, je docela ohromující. Podle USDA se množství potravinového odpadu pohybuje kolem 30-40% z celkové nabídky potravin v zemi. To je způsobeno množstvím komerčních potravin, které jsou vyhozeny kvůli skvrnám a nedokonalostem v maloobchodních prodejnách. Drtivá většina potravin, které tito maloobchodníci vyhazují, je naprosto bezpečná k jídlu a většina z nich není darována místní potravinové bance, pouze je na konci dne vyhodena do kontejneru.

Je dobré krást jídlo, pokud máte hlad?

Zdržte se krádeže jídla: skutečnost, že jste měli hlad, nezkrátí dobu vězení, pokud vás chytí. Obchody jsou dnes mnohem chytřejší. Nyní vkládají senzory krádeže do masných obalů a všech druhů dalších kontejnerů. Vězení vás ale dobře nakrmí, takže pokud jste opravdu zoufalí, myslím, že by to pro vás mohl být dobrý nápad.

Znáte jiné způsoby, jak získat levné jídlo? Komentujte a dejte nám vědět!