Obsah:
Zde je několik tipů, jak zvýšit svou sebevědomí tím, že si více uvědomíte, jak vaše tělo mluví k ostatním lidem. Pochopení toho, jak lidé odesílají a přijímají zprávy pomocí výrazů obličeje, gest a pohybu těla, vám pomůže naučit se, jak promítat druh snadné důvěry, ke které jsou lidé přirozeně přitahováni.
Jste připraveni vybuchnout ze své bubliny plachosti a cítit se sebejistěji v sociálním prostředí v práci a mezi přáteli?
Efektivní používání řeči těla může pomoci přidat důraz a jasnost na to, co říkáte. Když budete mít na paměti řeč těla, budete lépe schopni spojit svá slova a myšlenky s výrazy obličeje, gesty a pohyby těla. To vám zase může pomoci vyjádřit a vyjádřit vaši upřímnost, vášeň a odhodlání k problému, o kterém mluvíte.
Jednou z dalších výhod zvládnutí řeči těla je to, že vám může pomoci nasměrovat nervovou energii způsoby, které vás nebudou rušit. Místo toho, aby se vaše nervozita projevila v bezvědomí, třesu nebo neklidu, můžete se naučit, jak tuto energii vědomě přesměrovat, aby vaše pohyby rukou, mimika a gesta lépe odpovídaly vašim slovním zprávám.
Odpovídají vaše ruce a mimika tomu, co říkáte?
Lidé, kteří se v sociálních situacích zdají nejvíce sebevědomí, jsou ti, kteří se dokáží vyjádřit upřímně a autenticky. Jejich fyzické pohyby jsou sladěny s významem a záměrem jejich slov.
Druhy řeči těla
- Výrazy obličeje
- Gesta
- Poloha těla
Výrazy obličeje: Vaše oči, obočí, tváře, ústa a brada jsou primárním zdrojem neverbálních informací. Lidé se dívají do tváří toho druhého, aby rozeznali emoce mluvčího a jejich poctivost a upřímnost. Nejdůvěryhodnější a nejobdivovanější lidé jsou ti, jejichž mimika odpovídá jejich slovům. Například pohyby očí mohou vyslat vodítko o něčí poctivosti.
Pokud máte zvyk nebo se usmíváte, když jste nervózní, procvičte si ovládání tohoto zvyku, abyste se neusmáli ani neusmáli, když mluvíte o obtížných nebo vážných předmětech. Je vždy nervózní mluvit s někým, kdo se nekontrolovatelně usmívá, když mluví o tragických nebo zneklidňujících zprávách.
Gesta: Gesta lze použít k interpunkci vašich slovních zpráv citem a emocemi. Většina gest se provádí rukama a pažemi, ačkoli k zvýraznění lze použít jakoukoli část vašeho těla, například nakloněním se k bokům nebo otočením k osobě, se kterou mluvíte. Tady jsou tři základní typy gest:
- Konvenční gesta se používají jako symboly pro slova. Například zvednutá ruka s dlaní směrem ven říká „stop“. Pro číslo tři lze použít tři zvednuté prsty.
- Popisná gesta vizuálně popisují, co komunikujete. Jako příklady lze uvést posunutí rukou blíže k sobě nebo dále od sebe k označení velikosti nebo délky nebo použití rukou k obrysu tvaru ve vzduchu, například kruhu nebo čtverce.
- Emoční gesta naznačují pocity. Například zaťatá pěst naznačuje hněv. Tažení paží kolem sebe v objetí může naznačovat objetí, teplo nebo jiné takové útulné pocity.
Poloha těla. Vaše držení těla, postoj a směrový postoj vám mohou poskytnout vodítka o vaší bdělosti, vaší důvěře nebo vašem zájmu o to, co má osoba, se kterou jste, říkat. Otočení těla od někoho naznačuje lhostejnost při sezení a předklonění, když někdo mluví, že máte zájem. Zde je ukázka, jak můžete pomocí polohování těla promítnout více důvěry přátelským a neohrožujícím způsobem:
- Ať už jste vysoký nebo nízký, pohodlně se přizpůsobte své výšce. Kompenzace výškových rozdílů může podkopat vaši projekci sebevědomí. Pokud se obáváte, že jste ve srovnání s osobou, se kterou mluvíte, příliš vysoký, místo toho, abyste se skláněli nebo posunuli boky, abyste snížili svůj celkový postoj, jednoduše udělejte pár kroků zpět. Tímto způsobem nejen zlepšíte své držení těla a budete vypadat sebevědomě, ale také dáte publiku odpovídající množství osobního prostoru.
- Zůstaňte vyrovnaní. Při prezentaci nevyklánějte hlavu. Změní výšku vašeho hlasu a může znít pronikavě a kňouravě. Snažte se mít bradu rovnoběžně s podlahou. Zatímco nakloněná hlava nebo promyšlený pohled do strany mohou vašemu příběhu přidat divadelní důraz, pamatujte na sluchové sluchové potřeby publika. Ujistěte se, že s nimi mluvíte přímo 99% času.
- Uzemněte se. Obě nohy držte rovně na podlaze a směřujte k osobě (nebo lidem), se kterou mluvíte. Potáčení na patách má tendenci zesilovat nervovou energii.
Je mnohem snazší cítit se v sociální situaci sebevědomě, když se cítíte uzemněni a vyrovnaní. obě nohy držte rovně na podlaze a lehce pootevřené pro větší stabilitu.
Vaše držení těla a mimika, poloha vašich nohou, to, co děláte rukama - všechny tyto aspekty řeči vašeho těla vám mohou poskytnout informace o tom, kdo jste (čestní nebo klamní), jak se cítíte (sebevědomí nebo nervozita)), a jaké jsou vaše skutečné motivy (činit dobro nebo prostě jít dál). Co tedy chcete, aby vaše řeč těla o vás řekla?
Zdrojový materiál: Using Body Language, The Better Speaker Series, Toastmasters International
© 2017 Sadie Holloway