Jak zvýšit svou produktivitu s výpisem mozků

Zvyšte svou produktivitu pomocí výpisu mozků

unsplash

Cítíte se někdy tak zatíženi všemi věcmi, které je třeba udělat, aby vám mozek literárně zamrzl?

Máte před sebou tolik práce, že jste ztraceni a zmateni tím, kde vlastně začít? Tento stav mysli mnoho lidí považuje za úspěšný. Zdá se, že si myslí, že pokud máte obrovské pracovní vytížení a nemáte čas na to, musíte být velmi úspěšný člověk.

Ale mám zkušenosti s tím, že když přijdu do této fáze, nemám chuť nic dělat a rozhodně se necítím úspěšný.

Většina z nás má ve zvyku nechat nějakou práci nehotovou a nechat ji růst. Pomalu, ale jistě se tyto nehotové práce hromadí a budete se cítit ohromeni.

To, co je v těchto situacích potřeba, je provedení výpisu mozku. Je to jako úklid nepořádku na ploše. Mozek může fungovat mnohem lépe, když v něm není uloženo mnoho věcí.

V tomto článku se dozvíme, co přesně je skládka mozku a jak ji využít ke zvýšení produktivity.

Co je vlastně skládka mozku?

Skládka mozku je termín používaný k popisu vykládání zmatku, chaosu a nepořádku uvnitř vaší hlavy na trvalejší místo, jako je papír.

Skládka mozku vás osvobodí od všech obav a starostí, které nosíte ve své mysli. Jedná se o odstranění všech vašich obav, úzkostí a pocitů z mozku a jejich přenesení někam jinam.

Tento „výpis“ může být velmi účinný, protože z neviditelných myšlenek dělá viditelné položky, jako jsou slova na papíře.

Když jste ve stavu mysli, kdy jste ve stresu, nemůžete nic dělat.

Ale přenášíte své myšlenky na papír, nejen že uvolňujete svou mysl od napětí, ale máte také před sebou napsané konkrétní cíle.

Je dobrý nápad nechat si mozek ukládat každých 15 dní nebo kdykoli je to potřeba. Uskutečnění výpisu mozku vám pomůže pracovat efektivněji a být produktivnější.

Kdy je dobré udělat skládku mozku?

Když vidíte, že jste neorganizovaní.
Když máte mnoho nových projektů.
Když se cítíte velmi citově zranitelní.
Když plánujete nový rok.
Když vás čeká velmi důležitá událost.
Pokud je na vašem seznamu spousta nevrácených úkolů.

Kromě toho, kdykoli cítíte, že spoušť odchází, můžete udělat mozkovou skládku.

Jak probíhá skládka mozku?

Níže je uvedeno pět kroků k úspěšnému provedení skládky mozku.

1. Deník všeho

Posaďte se s perem a papírem. Papír může být jednoduchý, obyčejný papír, deník, speciální denní deník nebo roční plánovač, který má místo pro speciální poznámky.

Pokud chcete, můžete odliv mozků provést digitálním zadáním do dokumentu Wordu nebo Poznámkového bloku na notebooku nebo stolním počítači.

Jakmile najdete nejlepší způsob, jak si zaznamenat vše, co pro vás bylo stresující, nezapomeňte si zapsat každou maličkost, která vás trápí.

Nemusí nutně existovat pořadí, ve kterém si je zapisujete.

Tento seznam může obsahovat například:

Plaťte služby.
Vložte benzín do auta.
Zkontrolujte e-maily.
Sekejte trávu na zahradě.
Kupte si potraviny pro domácnost.
Kupte mámě narozeninový dárek.
Strávte kvalitní čas se svou ženou / manželem.

Pokud vás něco obtěžuje, jednoduše si to zapište.

2. Vytvořte nějakou objednávku

Po zapsání všech svých starostí a obav si vezměte čistý list papíru pro novou stránku a roztřiďte vše, co jste si zapsali.

Vytvořte kategorie jako osobní, domácí, pracovní, naléhavé, důležité nebo jiné kategorie, do kterých je chcete rozdělit.

3. Dej si pauzu

V tuto chvíli je důležité udělat si přestávku. Udělejte si čas na něco jiného, například jít do lesa nebo na pláž.

Jděte ven trochu nakupovat nebo se procházet, abyste si rozmysleli něco jiného.

4. Stanovte priority a vyhodnoťte situaci

Nyní, když máte jasnou mysl, projděte si písemný seznam s klidnou a chladnou myslí.

Přemýšlejte o možných způsobech dokončení úkolů ve vašem seznamu. Zjistěte, zda byste mohli požádat o pomoc další lidi, aby mohli některé úkoly splnit.

Hledejte věci, které byste právě teď mohli udělat, například odpovědi na e-mail, psaní této karty matce, nákup dárku k narozeninám online nebo cokoli jiného.

U úkolů, které nelze provést hned, je označte z hlediska priority. Rozhodněte o časovém limitu, aby každá věc byla hotová.

Důvodem, proč to musíme udělat, je zjednodušit váš seznam a více se soustředit na to, abyste dělali jednu věc po druhé. Když se soustředíte na jeden úkol najednou, stanete se produktivnější a snížíte tak stres a starosti.

Pokud máte emocionální problémy, musíte je pečlivě a záměrně řešit. Dopřejte si čas na péči o sebe, protože z dlouhodobého hlediska bude produktivní. Postarejte se o své duševní zdraví a emoční zdraví.

5. Přijměte opatření

Nyní, když jste si roztřídili svůj seznam úkolů, je čas jednat.

Bez podstatných opatření se nic podstatného neděje.

Tajemstvím čehokoli je naučit se, jak to udělat, a pak to skutečně udělat.

K dosažení svých cílů samozřejmě budete potřebovat určité plánování a strategii. Pravděpodobnější bude provedení písemných plánů.

Pouhý akt dešifrování vaší mysli a uspořádání myšlenek jejich položením na papír pravděpodobně snížil váš stres a úzkost.

Závěr

Nyní, když víte o skládání mozku, je čas, abyste z toho udělali zvyk.

Pokračujte v tom alespoň 21 dní a poté to pro vás bude přirozené.

To vám pomůže udržet vaše duševní zdraví, fyzické zdraví a zvýšit vaši produktivitu.

Tím se v životě dostanete dále, než jste si kdy dokázali představit.