Jak získat sebedůvěru propojením mozku

Fotografie od mentatdgt

Raději zemřu, než mluvit na veřejnosti.

Nejsem to jen já. Sedm procent Američanů se bojí řečnictví. To odpovídá přibližně 27 milionům lidí, pouze v USA.

Dobře jsem si pamatoval den, kdy jsem vyprávěl příběh před nejméně stovkou lidí. Bylo mi tehdy deset. Moje kolena hrála chvějící se kadenci. Moje srdce bubnovalo hlasitou, rytmickou salvou. Moje ústa byla Sahara.

Cítil jsem se, jako by to šlo, a přesto na mě lidé zírali, jako by moje nervózní přítomnost byla polovinou zábavy. Nepamatoval jsem si ten příběh, jen otok strachu, než jsem ho přednesl.

Odborníci pojmenovali naši podmínku glosofobií . Nervy!

Po té ponižující zkušenosti jsem přísahal, že už nikdy nebudu mluvit na veřejnosti. Ale o mnoho let později, nyní dospělý, jsem zjistil, jak nepodložený byl ten strach.

Myslel jsem si, že nemůžu mluvit na veřejnosti, protože si nejsem tak jistý. Strach vycházející z té jediné paralyzující myšlenky: Nejsem si jistý.

Ukázalo se však, že tak jako lze mysli diktovat, aby věřila tomu, čemu chce věřit, může to být i naopak. Dokážu získat sebevědomí tím, že znovu propojím mozek. Toho lze dosáhnout použitím konceptu NeuroLinguistic Programming (NLP).

Je to všechno v mozku.

Důvěra je stav mysli. Studie již toto tvrzení prokázala.

Dr. Aurelio Cortese a kolegové z institutu Advanced Telecommunications Research (ATR) v japonském Kjótu zjistili, že mozek může být skutečně manipulován, aby byl člověk sebevědomější.

„Jak je v mozku zastoupena důvěra? I když se jedná o velmi složitou otázku, použili jsme přístupy získané z umělé inteligence k nalezení konkrétních vzorců v mozku, které by nám mohly spolehlivě říci, kdy byl účastník ve stavu vysoké nebo nízké důvěry.

„Hlavní výzvou pak bylo použít tyto informace v reálném čase, aby se pravděpodobnost výskytu sebevědomého státu v budoucnu zvýšila,“ vysvětlil Dr. Mitsuo Kawato, ředitel Computational Neurosciences Laboratories at ATR a jeden z autoři studie.

Studie neříká jak, pouze to, že je možné vyvolat důvěru v lidi v bezvědomí. Existuje miliarda neuronů, které spolu mluví v mozku, existuje snadný způsob, jak je donutit říci jednu věc? Že jsem si jistý?

Jak konkrétně přepojím mozek?

Zadejte NeuroLinguistics Programming (NLP). Ne, nejde o mimozemšťany. NLP je snadná studie o tom, jak můžeme vědomě nasměrovat svoji mysl prostřednictvím verbálního a neverbálního jazyka. Je to svým způsobem hypnóza, mínus komplikace.

Na NLP jsem narazil v knize Kenta Sayra Nezastavitelná důvěra: Jak využít sílu NLP k větší dynamičnosti a úspěšnosti .

Slovy Sayreho: „Tato kniha se liší od ostatních knih o svépomoci v regále, protože nejde o teorii. Jde o to, co funguje. Jde o nalezení toho, co fungovalo pro ostatní sebevědomé, a vymýšlení, jak to udělat a pak to uděláte sami. “

Techniky popsané v knize zahrnují přepojení mého mozku k dosažení stavu „být schopen“ a „dělat“. Nezahrnuje složitou vědu ani operaci mozku. Ve skutečnosti jsou tyto techniky jednoduché, praktické a každodenní cvičení, které mi mohou pomoci získat jistotu, kterou chci.

Samozřejmě, pokud jsem ochotný to udělat.

Nepodceňujte sílu pozitivního myšlení.

Na základě Sayreova seznamu jsem shrnul a zdůraznil svá nejlepší cvičení.

Jedno cvičení si uvědomuje váš stav „nedůvěry“. Poté přepněte. Věnujte pozornost svému vnitřnímu hlasu. Pravděpodobně se říká v duchu „Jsem neschopný“, „Nemám znalosti ani dovednosti, abych věci zvládl“.

Pocit neschopnosti a nedostatečnosti může pramenit z mnoha faktorů. Pokud si myslíte, že to nevíte, jděte se učit. Určete spoušť, vypněte ji a udělejte něco pro její eliminaci.

Dalším cvičením je vizualizace. Představte si, že vyhráváte. Vaše fantazie může mít kořeny v minulosti, když došlo k vítězství. Nebo si můžete představit, že „budoucnost vy“ získáte věci, které chcete.

Pokud například hodně soutěžíte, vzpomeňte si na konkrétní scénu, když vás vyhlásili za vítěze. Jaké to bylo během toho dne? Připomeňte si vibrace, zvuky, pocity. Poté jej zakotvěte do své aktuální situace. Znovu vyhráváte.

Pokud chcete jít dál, další technikou je vyloučit používání těchto frází ze slovníku: „Zkusím“, „udělám“, „mohl“, „měl“. Tato slova evokují pouze nejistotu a možnost.

Dvě silné fráze jsou „já budu“ a „můžu“. Tato slova jsou kladná, jednoznačná a poskytují větší jistotu vám i tomu, s kým mluvíte. V každém rozhovoru se chyťte, než se vynoří nejistá slova. Poté je okamžitě nahraďte kladnými frázemi.

„Důvěra není věc, je to proces,“ říká Sayre.

Opětovné zapojení mozku do větší jistoty bude vyžadovat určitou míru disciplíny. Výše uvedené techniky jsou pouze odrazovým můstkem, nikoli konečným cílem.

Jejich požadovanou úroveň spolehlivosti nakonec dosáhnete jejich použitím, ale načasování závisí na stálosti vašich akcí.

Důležité je, že jste udělali první krok k poznání a to samo o sobě je již projevem důvěry.