21 způsobů, jak zjednodušit a minimalizovat svůj život, abyste snížili stres

Zjednodušení a minimalizace vedou ke zvýšení klidu a snížení stresu.

Pixabay jsem upravil

Někdy jsme tak zvyklí dělat věci stejným způsobem, nepřestáváme brát v úvahu, že je nemusíme dělat dál, že si můžeme osvojit nové návyky. Nejen, že je to možné - může to změnit život!

Dvě z nejvíce osvobozujících věcí, které jsem udělal, je minimalizace a zjednodušení mého života.

Minimalizace a zjednodušení mi dalo svobodu věnovat více času a energie smysluplnějším činnostem, jako je věnování se koníčkům a činnostem, které mě baví, a trávení skutečného času s přáteli a rodinou.

Přidanými výhodami byly snížení životních nákladů a výrazné snížení celkové úrovně stresu v mém životě.

Aktualizujte svůj telefonní seznam kontaktů, aby to bylo jednoduché.

Pixabay

1. Aktualizujte své kontakty

Smažte všechny staré kontakty v telefonu. To vám umožní snáze vyhledávat lidi, když je potřebujete zastihnout, protože nebudete mít tolik jmen, které byste mohli roztřídit.

Podobně přidejte všechny nové kontakty do svého seznamu a zkontrolujte, zda jsou aktuální všechna telefonní čísla a e-mailové adresy. Nezapomeňte zahrnout méně často volaná, ale kritická čísla, jako jsou vaše pojišťovací společnosti a pojišťovny majitelů domů (nebo nájemců).

Mít aktualizované kontaktní informace na dosah ruky bez zbytečného nepořádku starých kontaktů je snadný začátek pro zjednodušení vašeho života.

Některé důležité kontakty

Důležité kontakty již načtené v telefonu usnadňují život.

Pojištění domácnosti	banka	Elektrická / plynárenská společnost
AAA	Zdravotní pojištění	Zubni pojisteni
Zubař	Hypoteční společnost	Auto pojištění
Telefonní společnost	Veterinář	Lékaři
Zaměstnavatel	Internet / kabel	Voda / kanalizace
Holič nebo kadeřník	Auto Shop	Společnost vydávající kreditní karty

2. Vyčistěte své e-mailové složky

I f své elektronické poštovní schránky by se použít čisticí dobrý, zastavte to odkládal. Pokud se vám zdá úkol ohromující, smažte dvacet e-mailů denně, dokud se nezbavíte veškeré nepotřebné pošty.

Je tak příjemné vidět důležité e-maily, pouze když zkontrolujete doručenou poštu, aniž byste rušili zprávy, které nikdy nebudete potřebovat.

Zvykněte si mazat nechtěné e-maily, jakmile si je všimnete. Mnoho z nich má dole možnost odhlášení - využijte ji!

Mějte plánovač pro všechny nadcházející schůzky a události.

Pixabay

3. Použijte osobní plánovač

Zaznamenejte si všechny schůzky do plánovače, jakmile je naplánujete. Udělejte si ve zvyku mít plánovač stále u sebe, abyste neskončili plánováním překrývajících se událostí.

Zaznamenávejte také každoroční upomínky, jako je aktualizace softwaru pro zabezpečení počítače a příprava daňového přiznání, a také pravidelnější upomínky, jako je odbavení vozu při výměně oleje a účast na konferencích mezi rodiči a učiteli.

Předběžné zapsání všech událostí vám umožní odpovídajícím způsobem plánovat a vyhnout se stresu z náhlých překvapení později.

4. Ztišení telefonu

Nevzpomínám si, kdy jsem naposledy dostal telefonát, který vyžadoval mou okamžitou pozornost. Ztlumení telefonu vám umožní poslouchat vaše zprávy ve vhodnější době a shromažďovat myšlenky, než zavoláte zpět.

Pokud musíte mít vyzvánění zapnuté, sledujte hovory a vybírejte, které z nich vyzvednete. Zbytek nechte jít do hlasové schránky, abyste se jim mohli věnovat později.

5. Vytvořte narozeninový kalendář

Používejte jej výhradně k zaznamenávání dat narození přátel a rodiny. Zveřejněte jej vedle svého běžného kalendáře a nechte jej tam jako průběžnou připomínku nadcházejících narozenin.

Každý rok jej znovu použijte a podle potřeby přidávejte jména, například narození neteří, synovců a vnoučat. Zaznamenávejte na něm také další speciální události, například výročí svatby nebo výročí ztráty blízkých.

Pro zvláštní příležitosti mějte po ruce sbírku karet.

Pixabay

6. Kupte si předem pohlednice a dárky

Uchovávejte kartotéku seřazenou podle zvláštních příležitostí - narozeniny, výročí, karty se zdravím atd. - aby byly užitečné, když je potřebujete.

Pokud dáváte přednost odesílání elektronických pohlednic, předem naplánujte jejich datum odeslání - weby elektronických pohlednic vám umožňují tuto možnost.

U dárků využijte výhod prodeje po celý rok. Nákup položek předem vám nejen ušetří stres a potíže s nakupováním na poslední chvíli, ale také vám umožní zakoupit promyšlenější dárky pro přátele a blízké, s přihlédnutím k jejich jedinečnému vkusu, zájmům a osobnostem.

7. Nakupujte online

Přeplněná parkoviště, rušné obchody a dlouhé pokladny můžete při online nakupování obejít.

Mnoho položek lze navíc najít online za zlomek jejich maloobchodní ceny, a to is přepravními a manipulačními poplatky!

Držte se renomovaných stránek, jako je Amazon.com.

Pokud jste členem Amazon Prime, náklady na dopravu a manipulaci u tisíců položek klesají úplně.

Všechny kulturní atrakce v našem městě často považujeme za samozřejmost!

Pixabay

8. Užijte si místní výlety

Cestování mimo město může být vzrušující a osvěžující, ale většina z nás považuje za samozřejmost kulturní památky a outdoorové aktivity, které si můžeme užít na místě.

Navštivte webové stránky svého kraje a najděte muzea, přírodní zahrady, turistické stezky a další skryté poklady ve svém dvorku.

Nejen, že snížíte potíže spojené s cestováním, ale také se dozvíte více o svém městě a ušetříte spoustu peněz najednou.

9. Zbavte se pevné linky

Proč platit dvakrát za stejnou službu? Pokud máte smartphone s dobrou silou signálu, je pevná linka nadbytečná. Už roky žiji bez pevné linky a nikdy mi to neuniklo. Zvláště mi nechybí zvláštní účet za telefon.

Pro mezinárodní hovory používejte Skype s funkcí videa nebo bez ní. Pokud máte vy i osoba, se kterou hovoříte, účty Skype, je to pro vás zdarma.

10. Plaťte své účty prostřednictvím své banky

Většina bank má uživatelsky přívětivou možnost platby online na faktuře, která vám umožňuje zadat všechna jména a kontaktní údaje vašich příjemců. U každého příjemce můžete nastavit opakované platby nebo zaplatit každý účet ručně, kdykoli budete chtít.

Placení účtů online prostřednictvím vaší banky vám umožňuje platit je všechny z jednoho místa, místo samostatných plateb šnečí poštou nebo prostřednictvím jednotlivých webových stránek vašeho příjemce.

Co dělat místo televize a sociálních médií

zavolej kamaráda	číst knihu	péct sušenky
poslat kartu	dát si šálek čaje (nebo kávy)	pěstovat zahradu
navštívit starší osobu	pozvat kamaráda na večeři	napsat dopis
udělat řemeslo	jít na procházku	naučit se plést (nebo háčkovat)
jít na turistiku	hrát si se svým mazlíčkem	navštívit muzeum
zbavit se nepořádku	dobrovolně pro svou oblíbenou věc	darovat nechtěné předměty
doučovat dítě	naučit se nový jazyk	jít na kole

11. Vzdejte se televize

Vím, že tento návrh poškodí pocity mnoha lidí, ale ujišťuji vás, že to způsobí převrat ve vašem životě. Vzdání se trubice vám ponechá čas věnovat se více, dovolím si říci, produktivním činnostem.

Pokud se nemůžete vzdát televize, zkuste omezit, kolik času strávíte sledováním. Zvažte pád kabelu a bezplatné připojení do základních kanálů pouze s anténou.

Televizi vždy uchovávejte v jiné místnosti než ve vaší ložnici, aby bylo méně pravděpodobné, že bude rušit váš spánek.

12. Cut sociální média

Sociální média se stala posedlostí pro tolik lidí, někteří tráví až 10 hodin denně na webech jako Facebook, Twitter a Snapchat.

Výzkum ukazuje, že používání sociálních médií je přímo spojeno s depresí, úzkostí, špatnou kvalitou spánku a nižší sebeúctou.

Proč si to děláš pro sebe?

Zkuste postupně snižovat a místo toho se věnujte outdoorovým aktivitám nebo uměleckému koníčku.

Možná vás udivuje, o kolik lehčí a pohodlnější se cítíte, když odstupujete od vysoce stimulujícího světa sociálního šílenství.

Odměňte se za aktivitu, která vás baví, poté, co každý den strávíte čas snižováním.

Pixabay

13. Zbavte se nepořádku

Decluttering je významný způsob, jak minimalizovat a zjednodušit váš život. Většina z nás má více věcí, než kolik potřebuje, nebo dokonce jen tak sedí kolem a shromažďuje prach. Zbavení se nežádoucích a nepotřebných věcí odlehčí vaši zátěž, uvolní místo a výrazně usnadní čištění domácnosti.

Zde je několik způsobů, jak začít v malém:

• Každý týden si udělejte jednu cestu do charitativního nebo spořitelního skladu a odložte nechtěné předměty.
• Seznam jedné položky k prodeji online za den.
• Předem zavolejte do konsignačních obchodů a naplánujte termín odložení zásilky.
• Naplánujte si na léto jeden velký výprodej na dvoře.
• Každý den věnujte několik hodin deklaraci jedné místnosti.
• Pokud můžete, požádejte o pomoc přátele a rodinu.

Poté, co každý den strávíte čas snižováním, se odměňte něčím, co vás baví, například dlouhou procházkou nebo oblíbeným drinkem!

Minimalizovat a zjednodušit

Stěhování do menšího domu může být skutečně nejúčinnějším způsobem, jak minimalizovat a zjednodušit váš život.

Velký dům může být krásným pohledem, ale také velkou zátěží.

Pixabay

14. Zmenšete svůj domov

Často kupujeme větší dům, protože to považujeme za moudrou finanční investici. Co však často nepředvídáme, jsou skryté náklady (časové a peněžní) na údržbu velkého domu.

Stěhování do menšího domu může být skutečně nejúčinnějším způsobem, jak minimalizovat a zjednodušit váš život.

Pomyslete na to, kolik peněz byste mohli ušetřit s nižší hypotékou nebo nájemným a o kolik snazší by bylo držet krok s úklidem a celkovou údržbou!

Výhody života v menším domě

• nižší hypotéka nebo nájem
• méně čtverečních stop na čištění
• méně pokojů k vybavení a výzdobě
• méně prostoru pro hromadění věcí
• nižší účty
• méně údržby a méně oprav, abyste zůstali na vrcholu

15. Přestaňte kupovat věci

Věci, které kupujeme, tak často končí v garáži po několika sezónách, protože jsme to nikdy opravdu nepotřebovali.

Několik tipů

• Místo nákupu nebo platby za stahování knih a hudby z internetu si prohlédněte knihy a hudební CD z místní knihovny.
• Pro položky zdarma si prohlédněte craigslist nebo jiné online weby. Někdy lidé nechají věci u chodníku, pokud jsou před přesunem do nového města na čas přitlačeni.
• Spíše než kupovat nové oblečení, vytvořte nové oblečení s oblečením, které již máte, a to smícháním a sladěním kousků, které jste nikdy předtím neměli na sobě. Doplňky, jako jsou šály a šperky, mohou krásně spojit outfit!
• Než vyrazíte do obchodu s potravinami, zkontrolujte mrazničku a spíž. Možná tam máte dostatek jídla k vytvoření několika jídel.

16. Vyčistěte svůj dům přirozeně

Vyhněte se toxickým chemikáliím, které se nacházejí ve většině čisticích prostředků, přirozeným čištěním domácnosti.

Víte, že většinu předmětů a povrchů ve vaší domácnosti lze vyčistit destilovaným bílým octem? K čištění kuchyně, koupelen a vinylových podlah používám ocet a vodu.

Ocet lze také přidat do prádla, aby pomohl deodorizovat oblečení a jako aviváž. Spolu s jedlou sodou se dá použít k ucpání odtoků.

Jedlá soda je ideální pro odstranění skvrn od kávy a čaje z hrnků. Stačí smíchat dostatek jedlé sody s vodou a vytvořit mléčnou pastu, několik minut ji nanášet na skvrny a setřít vlhkým ručníkem.

Zvažte použití kastilského mýdla, jako je Dr. Bronner's Pure Castile Soap, k umytí prádla, nádobí a těla.

17. Připravujte snadná a zdravá jídla

Připravujte jídla, která vyžadují méně přísad a méně času.

Ve výživě nemusíte dělat kompromisy - internet je nabitý rychlými a zdravými recepty.

Naskládejte si zboží, které rychle podléhá zkáze, jako je rýže nebo konzervované fazole, takže nemusíte tak často chodit do obchodu s potravinami. K dochucení jídla použijte koření a další porce zmrazte pro pozdější použití.

Zřekněte se sody a dalších nápojů, které mohou vysávat velkou část vašeho účtu za potraviny a zároveň vám nebudou nabízet žádnou nutriční hodnotu. Vyměňte je za vodu - je to zdarma a tak dobré pro vás. Přidejte plátek citronu, pomeranče nebo okurky pro chuť!

18. Pěstujte si vlastní zelené

Když si pěstujete vlastní bylinky, ovoce a zeleninu, vyhýbáte se toxickým chemikáliím, aniž byste platili tolik za organické produkty v obchodech.

Nepotřebujete dvůr, takže bydlení v bytech také funguje; mnoho bylin a zeleniny lze pěstovat na balkonech nebo na parapetech.

19. Řekni ne

Zdá se, že všude, kam jdeme, se setkáváme s žádostmi o dary pro to či ono. Mnoho je dobrých příčin, ale to neznamená, že se musíme všem poddat.

Až budete příště požádáni o dar, zvažte možnost „dnes ne“. Toto sděluje, že můžete dát zítra nebo příští rok, ale v tuto chvíli ne.

Nikdy byste se neměli cítit provinile, když řeknete ne, když budete požádáni, abyste se dobrovolně věnovali nebo darovali peníze, které nemáte. Pokud se šíříte příliš hubeně, skončíte frustrovaní, protože nebudete moci dát tolik příčin, které pro vás znamenají nejvíce.

Buďte selektivní ohledně příčin, ke kterým se zavazujete. Jak se mění vaše situace, můžete svou situaci kdykoli přehodnotit. Například, jakmile vaše děti odejdou na vysokou školu, můžete získat více volného času. Nebo pokud získáte zvýšení platu, budete mít více peněz nazbyt.

20. Vytvořte zdravé hranice

Vytváření hranic znamená nejen vědět, kdy odmítnout požadavky, ale také se naučit, jak udržet lidi ve zdravé vzdálenosti, když je to nutné.

Každý z nás má v životě toxické lidi, se kterými je těžké být v kontaktu kvůli jejich negativitě, kritické povaze nebo jinak obtížné osobnosti. Zvažte, zda potřebujete omezit čas, který s některými z nich strávíte.

Kniha Hranice od Henryho Clouda způsobila revoluci v mém životě, protože mě naučila, jak je důležité vytvářet zdravé hranice s lidmi, které jsem miloval, ale jejichž činy na mě působily velmi negativně. Bylo to tak osvobozující vědět, že je v pořádku a dokonce nutné ustoupit od lidí, na kterých mi záleží, abych byl tím nejlepším já a někdy jim také pomohl být nejlepšími, jak mohou být.

21. Poznejte své spouštěče

Převzít kontrolu

Zjistěte, co spouští váš stres, a poté se naučte způsoby, jak tyto spouštěče zvládnout.

Pokud vás například vyčerpá velký dav lidí, snažte se jim vyhýbat. Místo nakupování v nákupních centrech nakupujte online. Nakupujte potraviny brzy ráno nebo po večeři, kdy jídlo nakupuje méně lidí. Pokud se účastníte velkých setkání s rodinou nebo přáteli, omezte dobu, po kterou zůstanete, například na hodinu nebo méně.

Pro tolik lidí je jejich hlavním zdrojem stresu jejich práce, zejména pokud to vyžaduje velké množství multitaskingu. Pokud se nacházíte v této situaci, zvažte strategie, které můžete v práci použít ke snížení stresu, například odcházení od počítače v intervalech po celý den nebo odmítání práce přesčas.

Pokud je vaše práce příliš stresující, vytvořte akční plán

Práce může být někdy tak stresující, že víte, že musíte odejít. Využijte své možnosti a vytvořte akční plán, abyste mohli svou práci vyvolávající stres nechat pro práci, která vám bude příjemnější.

Možná je vaším snem usilovat o tvůrčí úsilí, jako je hudba, malba nebo psaní. Proč neudělat svou uměleckou vášeň?

Může trvat několik let, než dosáhnete svého cíle, ale čím dříve se k němu začnete přibližovat, tím dříve se tam dostanete.

Možná budete muset absolvovat některé kurzy nebo dokonce získat nový titul. Bude to investice času a peněz, ale vaše zdraví a pohoda stojí za každou minutu a penny, které do ní vložíte.

Na konci dne vám zjednodušení a minimalizace zajistí velký klid.

Obrázek se svolením Pixabay CCO

Závěrečné myšlenky

Možná budete překvapeni, když zjistíte, kolik stresu ve svém životě můžete snížit zjednodušením a minimalizací. Začněte malými změnami. Pak se můžete cítit motivováni k dalším změnám. Nenechte se odradit minulými chybami nebo nezdary, které jste ve svém životě měli. Zaměřte se na to, co můžete dnes dělat, abyste snížili stres a úzkost a zlepšili celkovou kvalitu života. Možná se nikdy nebudete chtít ohlédnout zpět!

Výhody minimalizace a zjednodušení

• Více času na koníčky a aktivity, které vás baví
• Více času stráveného s lidmi
• Celkově produktivnější využití vašeho času
• Snížený stres
• Větší klid
• Větší pocit svobody
• Vysoce nákladově efektivní
• Zdravější mysl a tělo

© 2016 Geri McClymont