10 způsobů, jak najít svoji motivaci

Podívejte se dopředu tam, kam chcete jít

Pokud se snažíte začít s novým zvykem, cílem nebo projektem nebo s ním vytrvat, zaměřte se na to, kde chcete být o rok. Nedělejte si starosti se snahou pochopit nedostatek motivace. Pochopení toho, proč bojujete, vyžaduje čas a nevyžaduje práci na dosažení vašeho cíle.

Když přemýšlíte o minulých pokusech, zaměřte se na to, co fungovalo a co ne. Zachovejte návyky a akce, které fungovaly, a přemýšlejte o tom, jak změnit to, co ne. Zůstat motivovaný není o udržení veselého přístupu, je to o povšimnutí, že jste udělali něco, co vás úspěšně posunulo blíž k vašemu cíli.

Věnujte pozornost tomu, co funguje

Motivace je založena na akci, nejen na pocitech. Vaše pocity se mohou změnit.

autor

10. Zaměřte se na to, co chcete

Pravděpodobně příliš často soustředíte svou pozornost a energii na to, co nechcete. Tato negativita nejenže potlačuje vaši motivaci, ale také vytváří zmatek. Jistě, nechcete trávit večery seděním na gauči, jídáním chipsů a sledováním televizních seriálů, ale co byste místo toho chtěli dělat?

Zaměření na to, co chcete, vytváří akci a posune vás pryč od přemýšlení o tom, z čeho jste nešťastní.

9. Věřte, že to zvládnete

Pokud si myslíte, že musíte selhat, ještě předtím, než uděláte jediný krok ke svému cíli, zabíjíte svou motivaci. Upřímně řečeno, proč byste se měli snažit, pokud si myslíte, že znáte výsledek?

Ale tady je věc - vy ne. Pokud to nezkusíte, nemáte šanci uspět. Věřit, že můžete uspět, není o vytváření nerealistických očekávání, protože pak selžete.

Připravte se na úspěch stanovením směšně jednoduchého cíle. Když se vám to podaří, vytvořte si další směšně jednoduchý cíl a další. Úspěch je velmi motivující.

8. Zastavte plánování a postupujte

Dobré úmysly nestačí. Nenechte se uvíznout ve fázi plánování. V určitém okamžiku musíte jednat. Akce vás motivuje k další akci. Nezlevňujte směšně jednoduché cíle, které jsem zmínil v technice č. 9. Jíst zdravou snídani není totéž jako transformovat celou stravu, ale je to krok správným směrem

7. Ignorujte Naysayers

Možná jste svému manželovi zmínili, že byste chtěli chodit na večerní kurzy, a místo toho, aby tuto myšlenku podpořili, odradili ji. Poukázali na to, že jste unavení z práce navíc nebo že s vámi chtějí trávit čas.

Někdy mohou lidé, kteří jsou vám nejblíže, odradit od změny, protože to není změna jen pro vás, ale také pro ně. Tato překážka může bránit vaší motivaci. Musíte se rozhodnout, zda je pro vás důležité to, co chcete dělat, a poté si promluvte se svými odpůrci o tom, proč chcete chodit do této třídy, chodit do posilovny a hledat si nové zaměstnání.

6. Odtrhněte se od toho, co je

Pokud bojujete s motivací, může to být proto, že se snažíte vzdalovat od své komfortní zóny. Pokud jste zvyklí na to, jak se věci mají, pak může být změna trochu děsivá, protože se stěhujete do neznámého území.

Možná jste zvyklí na špinavý dům. Decluttering a vytváření pořádku bude dobrá změna, ale stále se budete ptát sami sebe, abyste dělali věci a činili rozhodnutí, která jste nikdy v minulosti nemuseli dělat.

Uznání, že se ptáte sami sebe na změnu, vám může pomoci jednat.

Jednejte, nesníte jen o změně

Je čas přejít od snění k hraní.

autor

5. Získejte podporu

Podpora nemusí nutně znamenat profesionální pomoc. Pokud se snažíte motivovat držet dietu, promluvte si s přáteli, rodinou a spolupracovníky, kteří zhubli. Najděte skupinu na Facebooku s lidmi, kteří se snaží snížit svůj domov, cvičit více atd. Přečtěte si knihy a blogy, které vás inspirují.

4. Podívejte se na svou situaci z jiné perspektivy

Možná nevidíte problém v situaci, na kterou si ostatní stěžovali. Kouříte, pozdě vyzvedáváte své děti, kupujete věci, které nepotřebujete, a shromáždíte účet za kreditní kartu, který sdílíte s manželem.

Když jste k sobě upřímní, máte opravdu pocit, že situace není problém, nebo je to tak, že nemáte motivaci ke změně? Představte si situaci z pohledu těch, kterým na vás záleží.

Když se pokusíte změnit pro ostatní, nikdy to nebude mít za následek trvalou transformaci, pokud se rozhodnete, že se chcete změnit způsobem, který bude přínosem pro vás i pro milovaného člověka, mohlo by to pomoci vašemu rozhodnutí.

Začněte hned

Není ideální čas začít.

autor

3. Vězte, že to není snadné

Můžete si přečíst něčí inspirativní příběh o změně a myslíte si, že i vy byste měli být schopni se změnit. Když ve vašem chování nedojde k žádnému magickému posunu, stanete se sklíčeným a ztratíte motivaci. Změna však není snadná. Pokud by tomu tak bylo, pravděpodobně byste se nyní vzdali všech svých špatných návyků a zahájili každý dobrý zvyk, na který si vzpomenete.

Vědomí, že budete na náročné cestě a budete čelit neúspěchům, nemusí znít zvlášť motivačně, ale dávka realismu vám může zabránit v tom, abyste se vzdali, protože si myslíte, že by to mělo být jednodušší.

2. Prostě něco udělejte

Na začátku se můžete cítit nervózní. Možná si myslíte, že musíte najít ideální způsob, jak začít, jinak bude vaše úsilí zbytečné. Ano, zahájení je těžké… ale není to nejtěžší část. Začátek je jediný okamžik, uvedení do práce každý den, i když je to obtížné nebo nudné, je náročná chvíle po náročné chvíli.

Chcete začít cvičit, ale čekáte, až si najdete hodinu denně do posilovny? Pochodujte na místě po dobu jedné minuty, proveďte jeden pushup nebo procházejte výpady po místnosti ve vašem domě. Toto nízké množství fyzické námahy vás fyzicky nezmění, ale může prolomit mentální blok ovlivňující vaši motivaci.

Připravte se a jděte

Nezapomeňte, že spuštění není jediným krokem, který musíte udělat.

autor

1. Know Your Why

Pokud nevíte, proč chcete dělat něco, co vyžaduje hodiny a dny úsilí, vaše motivace bude bojovat. Popadněte pero a list papíru a napište: „Chci (vyplňte změny, které chcete provést), protože (vyplňte svůj důvod).“ Napište tuto větu znovu a znovu dolů na stránku, pokaždé, když uvedete jiný důvod. Prosadit se z deseti důvodů, dvaceti, třiceti, i když se zdají hloupé nebo bezvýznamné.

Při psaní tohoto seznamu můžete najít jeden důvod, který rezonuje nejsilněji. Možná to není vaše první myšlenka, a proto chcete přijít s více než jedním záměrem.

Začít

Nezapomeňte, že můžete začít pracovat na dosažení největšího cíle jediným malým krokem. Zaměřte se na to, co chcete, a najděte podpůrný systém, který vám vyhovuje. Bez akce zůstanete přesně tam, kde jste, takže si představte, jaký směšně malý krok můžete hned teď udělat.

Teď to udělej.

Díky jakým překážkám se snažíte zůstat motivovaný?

Raymond Philippe z Nizozemska 28. února 2020:

Četl jsem to rád. Body, které zmiňujete, jsou určitě důležité pro dosažení cílů. Samotná spoléhání se na motivaci nemusí být nejlepším základem úspěchu.

Eric Dierker z Spring Valley, CA. USA 27. února 2020:

Dobrá práce. Jeden z nejdůležitějších faktorů v životě.

schoolgirlforreal 27. února 2020:

Skvělý! Tato fráze se mi moc líbí:

Připravte se na úspěch stanovením směšně jednoduchého cíle. Když se vám to podaří, vytvořte si další směšně jednoduchý cíl a další. Úspěch je velmi motivující.

Už vidím, jak je pro mě například cvičení DOABLE. I když neschudnu, pomůže mi to zůstat déle naživu, snížit krevní tlak a udržet si mobilitu a schopnost chodit a pohybovat, což je tak důležité !!!!!

Zastavil jsem se téměř na 4 měsíce téměř úplně, protože jsem opustil fyzickou práci a myslel jsem si, že to nezvládnu. Pak jsem začal cítit trochu MNO a uvědomil jsem si, že to musím udělat.

S motivací jsem vždy zápasil. Tak skvělý článek !!!!