Obsah:
- Šikana není jen na základní škole
- V práci mě šikanovali
- 1. Vezměte zpět kontrolu ve svém životě
- Proaktivní věci, které musíte udělat, když budete šikanováni
- 2. Nejste na vině
- 3. Nenechte se zastrašit tyranem
- 4. Věci se nezlepší, pokud nebudete jednat
- 5. Vždy si věci zapisujte
- Jak správně dokumentovat
- 6. Mějte důvěru v sebe
- 7. Zveřejněte své schůzky
- 8. Natáhněte se včas, nečekejte
- 9. Udělejte si čas pro sebe
- Nevzdávejte se přejídání
- 10. Nezavírejte všechny
- Jak jsem se rozhodl odejít
- Moje poslední slova
- Užitečné weby o šikaně
Vyhněte se šikaně bez šikany zpět!
Šikana není jen na základní škole
Jako dospělí učíme své děti o šikanování. Někdy nemůžeme zapomenout na setkání s tyrany ze školních let. Poté, co absolvujeme naši školu, získáme práci a myslíme si, že to přestane. Netušili jsme, že někteří dospělí z pracovní síly jsou také tyrani. Stále jsme zranitelní vůči týrání tyranů, i když stárneme.
Je smutné říkat, že lidé mohou být šikanováni v každém věku. Může to být provedeno jiným způsobem, ale drsné chování zůstává stejné. Dospělí jsou na pracovišti šikanováni každý den.
Výzkum zjistil, že 35% Američanů zažilo ve své práci šikanu. Dalších 15% je toho svědkem a zbývajících 50% je zapojeno přímo. Jsou to buď terč, nebo skutečný tyran.
V práci mě šikanovali
Šikanovali mě ve dvou různých zaměstnáních. Nebudu sdílet podrobnosti o zneužívání, ale budu sdílet to, co jsem se z těchto zkušeností dozvěděl. V té době jsem na toto téma hodně prozkoumal. Také jsem dostal nekonečné množství rad. Když jsem byl šikanován, bylo mi něco kolem dvaceti a dvaceti. Během těch let jsem udělal mnoho chyb při řešení obou situací. Nebyla to moje chyba a necítím se ze sebe špatně ani se v žádném případě neobviňuji. Po absolvování těchto dvou zkušeností jsem získal cenné i obtížné vzdělání.
Doufejme, že nebudete muset projít tím, co jsem udělal já. Jednoduše se s vámi mohu podělit o lekce, které jsem se naučil. Moje chyby budou objasněny v tomto článku. Doufám, že znalosti, které sdílím, pomáhají lidem procházet stejnou věcí jako já.
Necíťte se špatně, pokud jste udělali některé chyby, které mám. Je normální mít těžkou reakci na šikanu. Doufejme, že z těchto lekcí budete mít pocit naděje a síly!
1. Vezměte zpět kontrolu ve svém životě
Někdy je těžké pustit věci, když máte v práci těžké časy. Můžete si přehrát věci ve své mysli a zeptat se sami sebe, proč se to děje. Možná máte pocit, že jste mohli udělat něco jinak.
Je velkou chybou to udělat. Když ho necháte zničit život tím, že ho posednete, připraví vás o veškerou vaši moc. Cítíte se slabí a beznadějní. Můžete se začít cítit nejistě a zmateně. Cítil jsem, že něco z toho byla moje chyba a něco z nich.
Když jste na problém příliš zaměřeni, často to může vést k závislosti ve vašem životě. Můžete se pokusit ze všeho „uniknout“. Mnoho studií zjistilo, že existuje silná souvislost mezi šikanou na pracovišti a sebevraždou.
Vzpomínám si na mého přítele, jehož bratranec se zabil kvůli extrémnímu zneužívání na pracovišti a šikaně. Je velmi těžké nedovolit, aby vám šikana na pracovišti zničila život. Dostaňte se z cyklu. Musíte jednat. Existuje mnoho různých způsobů, jak můžete jednat. Můžete hostit zásah, sami se postavit tyrani nebo získat osobní poradenství. Pokud se situací nic neděláte, internalizujete ji a nebudete schopni ovládat své pocity.
Když jste mimo práci, zkuste se uvolnit a přestat na situaci myslet. Zaměřte se na pozitivní věci. Pokud jste věřící, modlitba často dělá zázraky.
Proaktivní věci, které musíte udělat, když budete šikanováni
Uchovávejte si písemný záznam o každém šikanování. |
Nahlaste šikanu vyšším. |
Pokud je to možné, obviňujte tyrana. Dejte jim méně příležitostí šikanovat. |
Pokud je to možné, spárujte se spolupracovníkem. Je méně pravděpodobné, že budete šikanováni, když jste s někým jiným. |
Jděte sebevědomě se zvednutou hlavou. Přenášejte sebedůvěru, šikany se tomu vyhýbejte. |
Věnujte pozornost tomu, jak v práci spíte, jíte, cítíte a fungujete. Pokud dojde ke změnám, vyhledejte terapeuta nebo program pomoci zaměstnancům. |
2. Nejste na vině
Lidé, kteří jsou šikanováni, si často myslí, že je to jejich chyba. Možná nejsem dobrý pracovník? Možná jsem hloupý? Někteří si dokonce myslí, že nejsou milí lidé. Stává se, že vlastně začneme věřit pověstem, které tyran říká všem. Začínáme se obviňovat.
Nezasloužíš si být šikanován! Vždy si to pamatujte. Nikdo si nezaslouží týrání a bídu. Tyran vlastně chce, abyste si mysleli, že ano. Nikdy neposlouchej lži. Všichni jsme nedokonalí. Jediné, co by se od nás mělo očekávat, je to, že děláme tu nejlepší práci, jakou můžeme.
Pokud má nadřízený ze zákona problém se způsobem, jakým vykonáváte svou práci, je povinen vás o tom profesionálně informovat. Ponižování nebo zastrašování někoho není žádným způsobem povoleno žádnou slušnou společností.
Proběhlo mnoho výzkumů o šikaně u dospělých i dětí. Vědci zjistili, že cíl je téměř vždy zvolen kvůli jejich síle. Překvapivě nejsou vybráni kvůli své slabosti.
Někteří lidé si myslí, že obětí šikany jsou jen slabí a trapní lidé. Lidé s mnoha silnými stránkami jsou také často šikanováni.
Šikany na pracovišti trápí síla, kterou vidí ve svém cíli a kterou nemají. Možná je oběť intelektuálnější, vzdělanější nebo efektivnější a organizovanější. Tyran se pokusí tuto osobu ze žárlivosti zneužít a obtěžovat.
Pokud vás v práci šikanují, může to být proto, že jste dobrý člověk a pracovitý pracovník. Možná jste velmi dobří a lidé se s vámi cítí dobře. Rozhodně to neznamená, že jste hloupý nebo hrozný člověk.
Nikdy se neobviňujte! Někdy je těžké ne, ale musíte. Vaše situace šikany může být zkouškou, která vás emocionálně, duchovně i psychicky posílí. Je těžké být bez důvodu odložen, odcizen a vyzvednut. Bez ohledu na to, díky této zkušenosti vyjdete silnější!
3. Nenechte se zastrašit tyranem
Jednou z nejobtížnějších věcí, které musíte udělat, když se vás někdo snaží přemoci, je učinit rozhodnutí, abyste nebyli přemoženi. Když se vás násilníci snaží vyděsit, je to kvůli jejich agresi. Dělají to, protože vědí, že mohou, a chtějí, abyste se cítili nejistě.
V práci máte stejná práva jako oni. Byli jste najati stejnou společností a máte zákonná práva také v rámci této společnosti. Pokud tam váš šéf pracuje mnohem déle než vy, nedává jim to navrch v tom, jak zacházejí s lidmi.
Nedovolte, aby s vámi lidé zacházeli špatně. Pokud váš násilník dělá nebo říká něco, kvůli čemu se cítíte špatně, držte se za sebe profesionálním a pevným tónem.
Existují určité druhy disciplíny, které má supervizor právo zavést. Pokud vám jednoduše sdělí, že musíte svou práci vykonávat efektivněji, měli by vám poradit profesionálně a spravedlivě. Nemají právo sedět a čekat, až uděláte chybu nebo vás urazí před ostatními.
Existuje obrovské množství zdrojů, které lidi naučí, jak se vypořádat se šikanou na pracovišti. Existuje web Kickbully.com, který učí oběti, jak se vypořádat s tyrany a porazit je při jejich vlastní hře. Web s názvem Reachout.com pomáhá obětem projít správnými kroky a najít zdroje, které potřebují k vyřešení problému šikany.
Až se rozhodnete, kterou strategii použijete, podnikněte kroky. Existuje mnoho různých způsobů, jak konfrontovat nebo mluvit se svým násilníkem profesionálním a efektivním způsobem. Poraďte jim, že se pokusíte získat pomoc, nebo prostě jednoduše opustit práci a uchýlit se. Neexistuje žádný důvod, proč musíte dlouho trpět.
4. Věci se nezlepší, pokud nebudete jednat
Někdy je pro nás těžké zjistit, zda nás šikanují, nebo je to, co se děje, součástí každodenního pracovního života. Pokud máte pocit, že na vašem pracovišti s vámi někdo zachází, pravděpodobně se to samo o sobě nezlepší. Pódium je již nastaveno násilníkem a je pravděpodobné, že se nezmění, pokud nezasáhnete.
Tyrani jsou vždy vícenásobní pachatelé. Vždy si vyberou jednoho nebo dva lidi, které budou zneužívat. Jsou buď nuceni zastavit, nebo najdou jiný cíl. Kdybyste tam nebyli, našli by někoho jiného. Je to jen část jejich nezdravé mysli a destruktivního líčení.
Vždy je to jejich duševní problém. Je to pro ně přirozený způsob života. Jediná věc, která je může zastavit, je, když se někdo postaví a prokáže, že nebude šikanován, nebo pokud ho zastaví jiný jedinec. Je to ještě intenzivnější, když získají sebevědomí a zbaví se svého nevhodného pracovního chování.
5. Vždy si věci zapisujte
Jednou z největších chyb, které může někdo při šikaně v práci udělat, je nezapsat si to spolu s daty každého incidentu šikany.
Když mě v práci šikanovali, měl jsem pocit, že bych si měl zapisovat věci tak, jak se staly. Byly chvíle, kdy jsem cítil, že šikana nebyla tak špatná, a neobtěžoval se si zapisovat, co se se mnou děje. Nastal den, kdy jsem to už nedokázal emocionálně řešit.
Zapisování každého incidentu by mělo být vaší první prioritou. Pokud nenapíšete přesná data a výskyty incidentů, právní systém a lidské zdroje budou mít důkaz, že k tomu skutečně došlo.
Chcete-li ukázat, že se to stalo, musíte vést dokumentaci. Zapište si všechno, i když je to malé, abyste mohli ukázat vzor toho, co se vám stalo.
Jak správně dokumentovat
Když dokumentujete, co se s vámi děje, když vás šikanují v práci, udělejte to profesionálně a obchodně. Nenechte své pocity odrážet se na papíře. Udržujte věci jednoduché a k věci. Jednoduše napište, co se stalo. Zde je skvělý příklad:
- 5. října 2015 - Při práci dnes ráno u stolu jsem byl konfrontován s mojí šéfkou Kathy. Zvedla hlas a hlasitě se mě zeptala - „Co to proboha děláš?“ Její tón byl hrozivý, nijak hravý. Poté odešla.
- 5. prosince 2015 - Náš tým měl schůzku v konferenční místnosti ve 14:00. Čekal jsem, až na mě přijde řada, a podal návrh ohledně registračního systému. Předstírala, že mě neslyší, otočila hlavu a zašeptala jednomu z mých spolupracovníků a ukázala na mě.
6. Mějte důvěru v sebe
Důvěra přináší svobodu. Nenechte se svým tyranem vyděsit nebo se ho zastrašit. Lidé nám celý život říkali, abychom byli milí. Když jste v práci obtěžováni obtěžováním, někdy nevíte, jak na to reagovat.
Bylo nám řečeno, abychom poslouchali našeho nadřízeného a respektovali autoritu. Věděl jsem, že šikana je špatná, a přesto jsem s tím nic neudělal. Neměl jsem nástroje a zdroje, abych to zvládl. Nechal jsem tyrana dostat se ke mně.
Když vezmete odpadky od násilníka, otevře se vám brána, aby se vám i ostatním stalo více epizod obtěžování.
Kdybych se v tomto okamžiku svého života potýkal s urážlivou situací v práci, měl bych důvěru v sebe, abych okamžitě podnikl náležitá opatření, aniž bych se bál nebo zastrašoval
7. Zveřejněte své schůzky
Když jsem v práci procházel situací šikany, byl jsem často povoláván na schůzky se svým nadřízeným. Na těchto setkáních hovořila o mém postavení a nevhodných pravidlech, která na mě vynucovala. Žádné z těchto setkání nebylo nijak zaznamenáno.
Když jsem si uvědomil, že se tato setkání mýlí, neměl jsem žádný důkaz, že k nim vůbec došlo.
Každé setkání, které vám dává nepříjemný pocit, by mělo být nějakým způsobem zdokumentováno. Zvláště když s tebou zacházejí v práci špatně.
Nikdy nedovolte, aby se schůzka konala, aniž byste si uchovali nějakou písemnou dokumentaci. Požádejte svého šéfa, aby vám poslal krátký e-mail o tom, co se stalo na schůzce.
Pokud vám to není příjemné, pošlete to sami nebo napište svůj vlastní obrys do své osobní dokumentace. Je to vynikající dokument, který máte po ruce pro setkání lidských zdrojů.
Dokumentujte, pouze když se schůzky týkají vašeho výkonu, zásad nebo čehokoli jiného, co pro vás vypadá důležitě. Pokud děláte svou práci na základě něčeho, co vám bylo na schůzce řečeno a není to správné, můžete čelit následkům, které nejsou vaší vinou.
Mnoho lidí pracujících v oblasti lidských zdrojů ví, že jste zodpovědní za vše, co řeknete svým zaměstnancům. Setkání jeden na jednoho je jednoznačným znamením, že se váš šéf snaží být záludný a něco mu uniknout.
Další strategií šikany by bylo, že vás vynecháte ze schůzky zaměstnanců, které jste se měli zúčastnit. Vždy o tom také zaznamenávejte.
8. Natáhněte se včas, nečekejte
Vždy požádejte o pomoc a nebojte se. Někdy, když s námi v práci zacházíme špatně, stydíme se požádat o pomoc lidské zdroje, možná nebudeme chtít udělat tento krok. Je to pochopitelné.
Nečekejte dlouho a požádejte o pomoc. Čím více času strávíte, tím více se cítíte sraženi. Okamžitě požádejte o pomoc, Lidské zdroje vám mohou říci, jaká máte práva, a stát při vás.
Oddělení lidských zdrojů ve vašem zaměstnání je skvělým místem, kde začít, abyste získali pomoc. Pokud vás zklamou, můžete vždy jít dále a získat pomoc od přítele, terapeuta nebo náboženské pomoci. Služby EAP jsou také moudrým místem, kam se obrátit o pomoc. Pokud opravdu chcete problém vyřešit, můžete si dokonce promluvit s právníkem, pokud jde o vaše práva jako zaměstnance.
Překvapivě se lidské zdroje nemusí vždy držet. Pokud ne, existuje mnoho dalších míst, kam jít.
Pokud vám jednotlivec řekne, že nemáte dostatečně silný případ, neposlouchejte ho. Pokračujte ve svém problému vpřed. Promluvte si s někým jiným. Někdy se lidé chtějí vyhnout konfrontaci nebo jsou součástí šikany a my si to ani neuvědomujeme. Mluvte s někým, kdo má rozsáhlou historii znalostí.
Získejte pomoc co nejdříve, když máte pocit, že s vámi je zacházeno špatně. Čekání všechno jen zhoršuje. Pokud budete mít při získávání pomoci stále sebevědomí, bude to pro vás jen lepší. Pokud šikana bude trvat mnoho měsíců, budete příliš poraženi, abyste zvládli postih.
9. Udělejte si čas pro sebe
Když jednotlivec prožívá šikanu na pracovišti, je pro něj velmi těžké psychicky i emocionálně. Může se u vás objevit stres, pochybnosti o sobě, zmatek, hněv a beznaděj. Měli byste se o sebe starat ještě více, než obvykle.
Když často čelíme velkému stresu, obracíme se na závislost a konflikty. Potřebujeme nějaký únik. To vše jsou negativní způsoby, jak se vypořádat se stresem. Mohou více ublížit vašemu životu v dlouhém schématu věcí.
Jezte co nejlépe, můžete cvičit a dělat věci, které máte rádi. Pokud vás tyran čelí většímu pracovnímu zatížení, nenechte ho pohltit váš každodenní život. Udělejte si čas na odpočinek.
Trávit čas se svými přáteli a rodinou. Otevřete jim, co se s vámi děje.
Nevzdávejte se přejídání
Když se se mnou v práci zacházelo špatně, občas jsem cítil opravdu silný stres. Bylo těžké si oddechnout, abych pro sebe udělal něco hezkého.
Jako způsob, jak nahradit něco zdravého pro sebe, bych se často přejídal a necvičil. Nepomohlo mi to, cítil jsem se a vypadal ještě hůř.
10. Nezavírejte všechny
Tyrani jsou známí tím, že odcizují , klábosí a šíří zvěsti o lidech. Chtějí, aby vás šikanovali i další spolupracovníci.
Postupně se stanete terčem všech, se kterými pracujete. Ostatní lidé se od vás mohou, ale nemusí držet dál. Mohou mít pocit, že jejich práce bude trpět, pokud se s vámi spřátelí, protože jejich šéf vás nemá rád. Můžete přijít o lidi, o kterých jste si mysleli, že tu pro vás byli.
Nikomu se nevzdávej. Pokračujte v interakci se všemi na svém pracovišti profesionálním a přátelským způsobem. Kdokoli, kdo to stojí za to, se s vámi neodloučí. Krátce je informujte o tom, co se děje. Nepřehánějte to. V tuto znepokojivou dobu potřebujete lidi na své straně.
Možná budete mít chuť se izolovat od svých spolupracovníků. To vám může udělat krutost na pracovišti. Nevzdávejte to, udržujte své vztahy pevné v práci.
Věděl jsi?
37% amerických pracovníků uvádí, že byli v práci šikanováni. Z nich 72% uvedlo, že tyran byl nadřízeným.
Průzkum Zogby Institute
Jak jsem se rozhodl odejít
Bylo mojí vlastní osobní volbou opustit práci, kde jsem byl šikanován. Mohl jsem se rozhodnout zůstat a zkusit změnit svou pracovní situaci. Důvod, proč jsem to neudělal, byl ten, že jsem zjistil, že zneužívání a emoční mýtné jsou příliš vysoké. Potřeboval jsem pozitivní změnu. Potřeboval jsem jít dál.
Každý člověk má jiné silné a slabé stránky. Měli byste se podrobně podívat na to, v čem jste nejlepší. Co vás nejvíce zajímá? Pokud jste se pokusili podat stížnost a neobdrželi jste žádnou akci z oddělení lidských zdrojů, měli byste se pravděpodobně zeptat sami sebe, zda to stojí za to.
Ať už je vaše rozhodnutí jakékoli, je možné se posunout pozitivnějším směrem a léčit ze zkušenosti. Můžete se znovu cítit skvěle. Je posílení a osvobození vědět, že nejste sami se šikanou na pracovišti. Existuje mnoho dalších, kteří čelí stejné situaci. Čím více bude šikana na pracovišti řešena a konfrontována, tím lépe budou všichni.
Moje poslední slova
Musíte se rozhodnout, zda chcete zůstat. Můžete zůstat a bojovat za sebe a za svá práva, možná můžete změnit věci pro sebe v práci. Tyrana nikdy nebudete moci změnit, ale možná budete schopni osvětlit to, co dělají. Pokud budete mít štěstí, můžete zabránit tomu, aby se to stalo jiným lidem.
Pokud je vaše situace v práci příliš, naplánujte si odchod. Váš život, zdraví a celkové štěstí jsou důležitější než peníze. Nenechte je emocionálně porazit. Pro svou další práci můžete ztratit sebe a svého ducha. Je to tvoje volba. Celkově musíte poslouchat, co vám říkají vaše střeva. Pokud nemůžete najít úlevu od pracovního stresu, vaše tělo a mysl vám možná říkají, abyste šli dál!
Užitečné weby o šikaně
- The Healthy Workplace Bill
The WBI Anti-Bullying Legislation
- Domů - StopBullying.gov
Šikana se může stát kdekoli a komukoli. Pomozte zastavit šikanu ve škole, online i v komunitě. Další informace najdete na webu StopBullying.gov.
- Workplace Bullying Institute - WBI - Pomoc, vzdělávání, výzkumná
práce by neměla ublížit!