Jak zabránit vyhoření v práci

Nenechte práci otupět. Převezměte kontrolu nad situací pomocí těchto užitečných tipů.

Luis Villasmil

Spokojenost s prací je termín používaný k vysvětlení, jak smysluplné je pro něj zaměstnání člověka v průběhu času.

Bez ohledu na to, jak dlouho jste někde pracovali, vždy existuje šance, že jednoho dne nebude vaše práce tak naplňující jako dřív. Možná nebudete mít ze svých každodenních úkolů stejné vzrušení, jaké jste kdysi dělali. Může dokonce mít pocit, že procházíte pouze pohyby.

Vaše první myšlenka by mohla být, abyste viděli, jak se mají všichni ostatní, ale vaši spolupracovníci se stále připojují jako obvykle. V tom okamžiku vás začne zajímat, co vám je a jak se to dostalo do tohoto bodu. Kde se všechno pokazilo?

Pokud se ocitnete v této pozici, následující tipy vám mohou pomoci znovu zapálit váš kariérní plamen.

Jak zabránit vyhoření v práci

1. Buďte vášniví svou prací.
2. Stanovte si dlouhodobé a krátkodobé cíle.
3. Pokračujte ve svém vlastním rozvoji.
4. Dávat a přijímat zpětnou vazbu.
5. Převezměte kontrolu nad situací.

1. Buďte ve své práci vášniví

Čínský filozof Konfucius jednou řekl: „Vyberte si práci, kterou milujete, a už nikdy nebudete muset pracovat celý den.“

Prvním krokem k tomu, abyste byli spokojeni se svým povoláním, je být v pozici, která vás baví. Určitě budou dobré i špatné dny, ale není nic horšího, než se každý den probouzet a jít do zaměstnání, které nevydržíte. Každodenní frustrace vede nejen ke stresu a hněvu, ale může také vést k tomu, že se člověk vzdá naděje, že štěstí a práce mohou existovat společně.

Pro některé lidi není hledání vášně nic jiného než důkladný pohled na jejich současnou pozici a zjišťování pracovních povinností, které je baví nejvíce. Jakmile to bude zřejmé, může se člověk soustředit na to, aby se stal odborníkem na tyto úkoly, a může být nakonec vyzván, aby mentoroval ostatní, jak je dělat lépe. Věnování větší pozornosti věcem, které máte na své práci rádi, nakonec zastíní věci, které vás denně nebaví.

Existují však lidé, kteří každý den chodí do práce a nemají absolutně žádnou radost z toho, co dělají. Pokud se nacházíte v podobné situaci, je jen na vás, abyste zjistili nejen to, o jakou pracovní oblast vás zajímá, ale také to, jaké typy úkolů vás baví dělat. Provedení testu kariéry nebo osobnosti ve vašem místním kariérním centru nebo komunitní škole vám může pomoci zjistit, jaké typy pracovních míst odpovídají vaší osobnosti. Knihy, například Jakou barvu má váš padák? Richard Bolles, vám také může pomoci určit váš talent s ohledem na vaše životní vášně.

Paxson Woelber, CC BY, přes flickr

2. Stanovte dlouhodobé a krátkodobé cíle

Jakmile najdete práci, kterou milujete, nejlepším způsobem, jak se do ní zamilovat, je pokračovat v nastavování cílů pro sebe. Může se jednat o formální cíle, které vy a váš manažer vymyslíte během procesu každoroční kontroly, nebo neformální cíle, o kterých se rozhodnete sami. Ať už je situace jakákoli, nic nepřekoná pocit vymazání měřítka, které jste si stanovili.

Při stanovování svých kariérních cílů a aspirací nezapomeňte vytvořit kombinaci dlouhodobých a krátkodobých cílů. Lidé, kteří mají pouze dlouhodobé aspirace, mají tendenci ztrácet motivaci na dlouhé vzdálenosti, protože dosažení jejich výsledků může trvat tak dlouho. Je-li to možné, rozdělte dlouhodobý cíl na kroky potřebné k jeho dosažení a oslavte pokaždé, když některého z těchto kroků dosáhnete.

Další věc, kterou je třeba zvážit, je zajistit, aby vaše záměry byly realistické. Nic není více odrazující než nastavování latky nerealisticky vysoko a extrémně krátké při splnění úkolu. To nejen vede k pocitu frustrace a neúspěchu, ale také vám může zabránit v tom, abyste se chtěli znovu postavit výzvě.

Per Gosche, CC BY, přes flickr

3. Pokračujte ve svém vlastním rozvoji

Ať už jste ve své kariéře dva měsíce nebo dvacet let, nikdy byste neměli přestat hledat způsoby, jak zlepšit své dovednosti. Je snadné se nechat odradit od práce, jakmile se stane rutinou, a nejlepší způsob, jak zabránit tomu, aby se stala jednotvárnou, je neustálá snaha o zdokonalování se.

V závislosti na vaší profesi může toto sebezdokonalování přijít ve formě absolvování dalších certifikačních kurzů nebo jen zeptáním se nadřízeného, ​​co dalšího můžete udělat, abyste ve své práci byli efektivnější. Jakmile začnete stavět na svých počátečních schopnostech a znalostech, budete si obecně jistější v tom, co děláte. Může vás dokonce přesunout na pozici vyšší autority nebo vás požádat, abyste se stali mentorem pro méně zkušené spolupracovníky.

V konečném důsledku tím, že se budete zlepšovat jako zaměstnanec, vaše rozšířené znalosti a dovednosti zlepšují vaši společnost nebo organizaci. Váš zaměstnavatel také uvidí, že jste investováni do svého povolání, a nakonec vám může na základě vašich ambicí začít dávat uspokojivější povinnosti.

Tady je několik způsobů, jak můžete na zlepšování pracovat:

• Zúčastněte se dalších kurzů souvisejících s vaší pracovní oblastí
• Získejte mentora na pozici, kterou byste chtěli být za jeden den
• Vezměte na sebe další pracovní povinnosti
• Přečtěte si odborné časopisy a články týkající se vaší práce
• Síť s dalšími profesionály ve vaší oblasti práce

Zaměřte se na budování vztahů se spolupracovníky

Mnohokrát, když jsou lidé nespokojeni se situací, hledají v sobě důvod, proč. Pokud jde o vaši práci, důvodem, proč se necítíte naplněni, může být nedostatečné dívání se mimo sebe. Hledání způsobu, jak budovat pevnější a smysluplnější vztahy se svými spolupracovníky, by mohlo nakonec změnit způsob, jakým pohlížíte na svou práci.

Existuje jen velmi málo situací, kdy lidé pracují sami. Dokonce i ti, kteří mají tendenci mít určitou skupinu lidí, s nimiž denně komunikují nebo s nimiž obchodují. Pokud si uděláte čas na vybudování silnějšího pouta se svými spolupracovníky, získáte větší důvod, abyste se ve své pozici cítili dobře.

Jakmile si uvědomíte, že organizaci tvoří lidé, se kterými jste obeznámeni, můžete se pustit do dosažení cílů celé společnosti ve prospěch všech. Pro mnoho lidí je lepší než dosáhnout slávy jednotlivce dosáhnout cíle skupiny. Pocit týmové hrdosti a radosti je nakažlivý a udržuje každého v motivaci, aby se to stalo znovu.

Jurgen Appelo, CC BY, přes flickr

4. Dejte a přijměte zpětnou vazbu

Nedostatek efektivní komunikace je jedním z hlavních důvodů, proč se lidé stávají frustrovanými z práce. Tento problém může fungovat jedním ze dvou způsobů. Za prvé, pracovníci nemusí dostat adekvátní zpětnou vazbu od svého vedení, což může vést ke stresujícímu, nedoceněnému pocitu. Pro mnohé je jediný případ, kdy dostanou zpětnou vazbu od vedení, když se něco pokazí.

Na vině jsou však také zaměstnanci, pokud jde o komunikaci s vedením. Mnohokrát mohou mít pracovníci obavy, ale nikdy na ně nesmějí upozornit svého nadřízeného. To by mohlo vést k situaci, kdy se frustrace postupem času buduje, až nakonec dosáhne bodu zlomu. V mnoha případech bylo možné negativní situaci zabránit, pokud by si zaměstnanec i zaměstnavatel našli čas a promluvili si o tom, jak zlepšit.

Pokud si budete mít čas promluvit se svým nadřízeným nebo nadřízeným o tom, jak to jde s vaší prací, může vám to pomoci při vytváření pozitivního vztahu a prevenci pracovního stresu. Rovněž zajistí, že vaše vrchní vedení lépe pochopí, odkud pocházíte, a může vést ke zvýšení pocitu vzájemného respektu.

5. Převezměte kontrolu nad situací

Zůstat spokojený se svou prací není obtížná věc, ale přebírá iniciativu. Ať už jde o znovuobjevení vaší životní vášně, přihlášení se k pracovním kurzům nebo o čas na více rozhovorů se spolupracovníky a vedením, míra úspěchu vždy závisí na tom, jak jste ochotni zlepšit svou současnou situaci. Může chvíli trvat, než si všimnete změn, ale budete se cítit lépe, když víte, že jste to zkusili.