Jak překonat špatný den v práci

6 způsobů, jak přežít špatný den v práci

Stres související se zaměstnáním je běžným příznakem dnešního moderního pracovního světa. Lidé se věnují delším hodinám, tráví více času dojížděním a jsou žádáni, aby zůstali ve spojení s prací 24/7 díky šíření chytrých gadgetů a sociálních médií.

Stres je nevyhnutelným průvodním jevem je součástí moderního světa z 21. ^st práce století. Nezáleží na tom, jestli máte práci s bílým límečkem nebo pracujete na těžkých hřbitovních směnách ve výrobním závodě. Téměř každý, kdo někdy měl práci, se cítil zmatený, rozčarovaný a úzkostlivý z toho, jak se pohnout vpřed, když se začne hromadit stres. Zde je několik tipů, jak zmírnit pracovní stres a překonat špatný den v práci, aniž byste ztratili rozum.

Máte špatný den v práci? Zde je několik tipů a doporučení, které vám pomohou cítit se lépe, abyste se mohli dívat nahoru a kolem s nadějí a optimismem, ne dolů s hrůzou a zoufalstvím, jak den pokračuje.

1. Buďte vždy spokojeni s tím, jak děláte to nejlepší.

Srovnávat se s ostatními a jejich vnímanými úspěchy je marné úsilí. Stanovte si své osobní cíle a pracujte na jejich dosažení, krok za krokem. Udržitelná sebevědomí pochází z vnitřních, oduševnělých zdrojů, nikoli z vnějších, materiálních zdrojů. Napište potvrzení a přilepte je na vnitřní stranu zásuvky stolu, kde je nikdo kromě vás nevidí. Dívejte se na ně často, jak potřebujete.

2. Nabijte si sebeúctu a najděte způsoby, jak oslavit své úspěchy.

Na konci každého týdne si udělejte čas na práci na „Fabulous Folio“ - souboru plném fotokopií děkovných poznámek, referenčních dopisů, ocenění a ukázek projektů, na kterých jste pracovali a na které jste hrdí. Velké skicáře a pořadače s plastovými chrániči stránek vytvářejí skvělá osobní folia. Uspořádejte materiál tak, jak chcete, ne tak, jak si myslíte, že by měl vypadat, pokud jej předkládáte budoucímu zaměstnavateli. Dělejte si laskavé komentáře k poznámkám a připojujte je k výstřižkům a fotografiím. (Je nepravděpodobné, že si někdo všimne, pokud na konci každého pátku strávíte 20 minut prací na tomto projektu. Ve skutečnosti budete vypadat zaneprázdněně při organizování souborů a dělání poznámek, zatímco ostatní budou nečinně sedět u svých stolů a čekat na 5:00 o zvonek.)

3. Pijte vodu, dobře se najděte a zkuste se jít na polední přestávku projít.

Nemůžete vždy ovládat, co říká váš šéf, nebo jak se k vám chová váš spolupracovník. Ale můžete ovládat, jak se k sobě chováte. Jezte zdravá a čerstvá jídla na oběd tak často, jak můžete. Snažte se udržovat vyváženou hladinu cukru v krvi, abyste nezažili energetické rázy, po nichž následují psychické pády a pozdní odpolední únava. Po celý den pijte hodně vody a pokud je to možné, zkuste se dostat ven na čerstvý vzduch.

4. Uveďte svou práci na pravou míru.

Zhluboka se nadechněte a nezapomeňte, že pracujete pro život, nežijete pro práci. Pomyslete na lidi (nebo čtyřnohé přátele) ve vašem životě, kterým na vás záleží a milují vás takového, jaký jste. Vaše pětiletá dcera si stále myslí, že jste blázniví, i když na vás bezdůvodně křičel rozzlobený zákazník. Když procházíte dveřmi, váš pes stále tančí v kruzích, i když jste narazili na prodejní prezentaci. Zaměřte se na věci, na kterých opravdu záleží, a všechno ostatní zapadne na své místo.

Když jste v práci vystresovaní, pomůže vám to často si připomenout, že jste v minulosti měli v práci úspěchy, které dokazují, že jste kompetentní a schopný zaměstnanec.

5. Zůstaňte pozitivní

Pamatujte, že tyto tipy jsou návrhy pro lidi, kteří zažívají dočasné pocity stresu a nespokojenosti s prací. Pokud vaše pocity smutku nezmizí a zažili jste jiné významné životní změny nebo ztrátu (tj. Ztrátu milovaného člověka, rozluku nebo rozvod, tělesnou nemoc), promluvte se svým rodinným lékařem nebo vyhledejte odbornou pomoc od kvalifikovaného poradce nebo terapeut. Některé společnosti nabízejí programy pomoci zaměstnancům, které pokrývají náklady na krátkodobé poradenství. Můžete mít dokonce rozšířené výhody, které zahrnují masážní terapii, fyzioterapii, výživové poradenství a další zdravotní terapie, které vám mohou pomoci vymanit se z emocionálního nebo fyzického propadu.