Jak jíst tři dobrá jídla za jednu libru denně

Týdenní nákup potravin pro tři jídla denně za jednu libru.

Galaxy59

Tři jídla denně za jednu libru denně

Zní to neuvěřitelně, ale dva lidé mohou jíst tři dobrá jídla denně a utratit méně než čtrnáct liber. Přesně vím, jaké to je být chudý, nevím, jak se najím sám, natož abych uživil svou rodinu. Když byly naše děti malé, můj manžel přišel o práci, ve velmi krátkém čase naše úspory došly. Rychle jsme se stali zběhlými v přípravě jídel z téměř ničeho. Stala jsem se královnou skromného života, princeznou obživy.

Naštěstí jsou nyní pro nás časy mnohem lepší, ale i tak nerad trávím příliš mnoho, staré zvyky tuším umírají. Každopádně jsem si dal výzvu, abych zjistil, jestli bychom my dva mohli jíst tři jídla denně a utratit celkem jen čtrnáct liber. Pro nás to byl experiment, ale vím, že pro příliš mnoho lidí je to bohužel způsob života, takže možná tento článek pomůže.

Jídlo nezahrnuje maso jednoduše proto, že můj manžel i já jsme vegetariáni, připustím, že nemusím kupovat maso a hned od začátku ušetřím docela dost peněz. Pokud rádi kupujete vejce od slepic v klecích, odhaduji, že byste měli utratit dalších šedesát sedmdesát pencí.

Pokud chcete ve svém jídelníčku maso pro některá jídla, vyberte si levné věci, jako jsou mleté maso, párky nebo hamburgery. Navrhuji koupit méně, levnější vejce v klecích a mírně snížit množství zeleniny, abyste ušetřili nějaké peníze za maso.

Předpokládal jsem, že každý bude mít k jídlu sůl, pepř a možná nějaké bylinky a koření.

Levné jídlo, ale dobrá kvalita

Levné jídlo nemusí znamenat nezdravé jídlo nebo špatnou kvalitu. Při pečlivém plánování se můžete dobře najíst za velmi omezený rozpočet.

Nákupní seznam na týden

Dlouhý nákupní seznam za méně než 14 liber.
15 vajec	8 zábalů	bochník chleba
rýže	Ovesná kaše	špagety
hrnec přírodní jogurt	jarní kari omáčka	jarní těstovinová omáčka
cínové míchané chilli fazole	paketový sýr feta	vana měkký sýr
jarní zelenina	6 mrkve	6 cibule
4 cukety	smíšené papriky	houby
celý salát	1/2 okurky	cherry rajčata
4 velké brambory	2 velké banány	2 jablka na vaření
	8 pastináků

Potvrzení od ASDA. 14,75 GBP za tři jídla denně pro dvě osoby na týden.

galaxy59

Vejce z volného výběhu jsou jediné, které používám.

Nemohl jsem se přinutit kompromitovat své ředitele nákupem levných vajec od slepic v klecích.

Základy

Tento typ velmi skromného života vyžaduje plánování a starý dobrý zdravý rozum. Jednou z prvních věcí, které si musíte pamatovat, je nejprve použít jídlo s omezenou životností. Pokud jste měli to štěstí, že jste si koupili jakékoli snížené ovoce a zeleninu, pak to zjevně bude nutné sníst před věcmi s delším datem spotřeby. Podobně bude nutné použít všechny otevřené sklenice nebo balíčky do data uvedeného na obalu. Chceme jíst levně, ale ne na úkor našeho zdraví. Trochu znepokojivě byl chléb datován týden! Na konci experimentu to stále vypadalo a chutnalo čerstvě.

Snídaně na sedm dní

Na snídani jsem dva dny připravoval kaši přelité nakrájeným banánem a jogurtem, velmi chutné, plněné a pro vás dobré, přidal jsem trochu skořice, protože jsem měl ve skříňce sklenici.

Jednoho dne jsem udělal vařené vejce s opečenými vojáky.

Oloupal jsem, nakrájel a dušil jablka na vaření a přidal jsem je do jogurtu s trochou opečeného ovsa, jen hrstku ovsa vložil na střední pánev na těžkou pánev a opékal, dokud nezačal zbarvovat. Díky tomu jsou mnohem stravitelnější a mnohem chutnější.

Jednoho rána jsem nakrájel pár hub, podusil je a pak jsem je podával na toastové pomazánce s trochou smetanového sýra.

Míchané vejce na toastu a pošírované vejce s restovanou jarní zelení na toastu dokončily snídani za sedm dní. Zeleninu jsem nastrúhala a uvařila s trochou jogurtu a lžící smetanového sýra.

Díky koření bude všechno chutnat lépe

Použijte sůl, pepř, bylinky a koření, aby vaše jídlo chutnalo a vypadalo atraktivněji. Pokud jsou peníze opravdu omezené, kupte si jeden týdně a pomalu vytvářejte zásoby.

Mísa kaše s banánem a jogurtem.

Domácí kuřecí polévka s petrželkou a krutony.

1/7

Udělejte si čas a poskytněte zpětnou vazbu.

Zdravá vyvážená strava

Je možné jíst zdravou a vyváženou stravu s velmi malým rozpočtem. Každý den zahrňte sacharidy, bílkoviny a ovoce / zeleninu.

Večeře na sedm dní

Udělal jsem omeletu ze tří vajec a nakrájené zeleniny, podával jsem to s vedlejším salátem.

Těstovinový pokrm se podává s cuketou, cherry rajčaty, cibulí a trochou těstovinové omáčky.

Plochá pizza je super rychlá a snadná na přípravu a vaření. Jen se ujistěte, že jsou zelenina nakrájená na tenké plátky, aby se rychle uvařila. Na plochý chléb rozetřete trochu těstovinové omáčky a poté do ní přidejte zeleninu, na kterou máte chuť, nebo vám zbyla, a trochu rozdrceného feta sýra. Vařte na plechu v mírné troubě po dobu 8-10 minut. Dávejte na ně pozor, protože mohou hořet!

Upečená plněná cuketa se vyrábí předvařením cukety, nakrájením na polovinu a vytažením semen. Přidejte vnitřky do nějaké vařené rýže a trochu jemně nakrájeného pepře, vložte tuto směs zpět do cuketových skořápek a nahoře s malým množstvím sýru feta. Pečte v troubě dalších deset minut a podávejte s vedlejším salátem, přidejte ještě trochu sýra feta, pokud ho můžete ušetřit.

Chcete-li vyrobit bramborové suflé, nejprve vařte brambory, můžete to udělat v mikrovlnné troubě, abyste ušetřili čas, nechte je trochu vychladnout, pak je rozkrojte na polovinu a vydlabte vnitřek a nechte tenkou skořápku. Smíchejte s trochou zbytku sýra a kousky zeleniny a do směsi zašlehejte poslední vejce. Nalijte to do cuketových skořápek a poté je vložte zpět na deset minut do trouby. Podával jsem je s párou zelenou a mrkví.

U zeleninového kari jsem dopil sklenici kari omáčky a přidal jsem nasekanou zeleninu. Podával jsem to na lůžku z vařené rýže.

Smažil jsem veškerou zbylou zeleninu a trochu těstovinové omáčky a poslední jogurt, abych udělal zábaly. Protože to bylo úplně poslední jídlo, které jsem během tohoto experimentu připravil, byl jsem opravdu spokojen s tím, jak dobře dopadly.

Zeleninová omeleta se salátem

1/7

Přidaná výhoda

Oba jsme při této skromné stravě zhubli na váze, což je překvapivé, protože bych řekl, že jsme jedli více jídla než obvykle. Přiznám se, že jsme oba trochu nadváhou, takže je to všechno dobré! Na konci týdne jsme se také cítili mnohem lépe.

Na závěr

Po týdnu jsem dospěl k závěru, že pokud opravdu musíte, můžete žít VELMI levně. Vyžaduje to čas a úsilí a seriózní plánování. Musíte být flexibilní v tom, co jíte. Dávejte pozor na snížené položky, nabídky dvě za jednu a stříhání kupónů je vždy skvělý nápad. Pečlivě sledujte své rychle se kazící jídlo a nic nevyhazujte.