Obsah:
- Proč máte úzkost z ukončení práce?
- Řešení úzkosti při ukončení práce
- Připravte si své finance.
- Zjistěte, jaké jsou vaše priority.
- Sen o hledání svého vysněného zaměstnání.
- Nechte se vést svou vnitřní moudrostí.
- Tipy, než se rozhodnete ukončit
- Způsobil by vám kariérní posun méně stresu?
- Vydělávání peněz bez práce
- Je čas ukončit práci?
- Zvládání stresu v práci
- Měli byste si vzít volno?
- Hodně štěstí!
Pokud vám vaše práce způsobuje nepřiměřené množství stresu, může být na čase přemýšlet o tom, že budete pokračovat.
Mnoho z nás přemýšlelo o ukončení práce, protože jsme příliš vystresovaní, ale potom to nesledujeme, protože se obáváme následků. Následující tipy a postřehy vám mohou pomoci rozhodnout, zda je nyní ten správný čas odejít od práce, která vám způsobuje smutek.
Než se necháte svou úzkostí z opuštění zaměstnání bránit v pohybu vpřed, je důležité si uvědomit, proč máte obavy. Odpověď na tuto otázku pomůže určit nejlepší cestu vpřed.
Proč máte úzkost z ukončení práce?
Rozhodnutí odejít ze zabezpečeného zaměstnání v obtížných ekonomických dobách může být obtížné i pro ty sebevědomější a kvalifikované pracovníky. Proč? Protože opuštění práce nevyhnutelně vede ke změně, a to může být děsivé. Koneckonců neexistují žádné záruky, že provedené změny povedou k lepším výsledkům. Neexistuje žádná záruka, že skončíte s větším štěstí, méně stresu, více peněz a větší bezpečnosti. Zní některá z následujících zábran povědomě?
- Nejste si jisti, jak cenné jsou vaše dovednosti. Děláte stejnou práci už tak dlouho, že už nevíte, jaké jsou vaše pověření.
- Potřebujete peníze a nemůžete si dovolit nechat ujít ani jednu výplatu, natož dvě.
- Opravdu se vám opravdu líbí to, čím se živíte, ale kancelářská politika, ošklivý šéf, dlouhá pracovní doba nebo nereálné kvóty způsobují, že váš pracovní život je příliš stresující.
- Bojíte se opustit práci, protože nechcete zklamat svého šéfa nebo opustit milovaného pracovního přítele.
- Doma prožíváte osobní krizi, která ztěžuje vůbec uvažovat o takové drastické změně.
- Nevíte, jestli si chcete najít jinou práci ve stejném oboru, ve kterém jste pracovali. Přemýšlíte o změně kariéry, zahájení vlastního podnikání nebo návratu do školy. Ještě si nejste jisti.
Udržujte čistou hlavu
Nepřemýšlejte nad kofeinem, drogami nebo alkoholem, abyste zvládli stres, který v práci zažíváte. Podstupujete riziko zhoršení jakýchkoli negativních pocitů, které máte, kromě poškození celkového dlouhodobého zdraví.
Řešení úzkosti při ukončení práce
Tady je několik návrhů, které vám pomohou rozhodnout, zda byste teď měli ukončit práci, chvíli počkat nebo vydržet, dokud se situace nezlepší. Toto není vyčerpávající seznam a na konci dne můžete pouze vy rozhodnout, co je pro vás a vaši rodinu nejlepší.
Připravte si své finance.
Pokud se obáváte ukončení, protože nemáte novou práci a vaše domácnost se spoléhá na to, že zaplatíte účty, pracujte na svých financích, než podniknete jakékoli drastické kroky. Ve skutečnosti pracujte na svých financích, i když neplánujete přestat kouřit.
Někdy se stanou věci mimo vaši kontrolu (nemoc, úrazy, propouštění atd.) A vy se můžete ocitnout bez práce bez vlastní viny. Máte-li dobrý finanční plán, který zahrnuje rozpočet, časovou osu splácení dluhu, jasné cíle spoření a pohotovostní fond, povede vás k rozhodnutí ukončit práci teď nebo zůstat tam, kde jste, dokud nenajdete novou práci.
Zjistěte, jaké jsou vaše priority.
Plánujete v budoucnu dítě? Pokud byste s tím přestali, přicházeli byste o dávky v mateřství? Snažíte se splácet dluh nebo šetřit vzdělání svého dítěte? Chcete jen vydělat více peněz nebo si chcete užít více volného času s rodinou? Přemýšlejte o tom, co opravdu chcete, a pak se nechte řídit tím, jak se rozhodnete, zda opustit práci.
Sen o hledání svého vysněného zaměstnání.
Zbavte se všech svých logických argumentů, abyste zůstali ve svém současném zaměstnání, a jen na malou chvíli každý den si představte, jak by vaše vysněná práce vypadala. Udržujte si deník, zapisujte si spoustu poznámek a proveďte několik vizualizačních cvičení - udělejte cokoli, co vás inspiruje, abyste si představili lepší místo pro sebe.
Nechte se vést svou vnitřní moudrostí.
Někdy je jediným způsobem, jak čelit strachu z ukončení práce, pustit nekonečné seznamy kladů a záporů a jen poslouchat svou intuici.
Změna je obzvláště děsivá, když ovlivňuje vaše živobytí. Pokryjte všechny své základny, abyste zajistili hladký přechod do další fáze vašeho života.
Foto Glenn Carstens-Peters na Unsplash
Tipy, než se rozhodnete ukončit
- Než se rozhodnete ukončit práci, ujistěte se, že jste skutečně identifikovali skutečný problém v práci.
- Zeptejte se sami sebe, jaké cíle vám dá opuštění práce. Přinese vás rozhodnutí přestat se blížit vašim cílům?
- Nepřeceňujte ani nepodceňujte své schopnosti.
- Dejte si čas na promyšlení svého rozhodnutí ukončit práci.
- Vytvořit seznamy. Přemýšlejte o 10 věcech, které můžete udělat, místo abys opustil práci. Pak se zeptejte sami sebe, zda by některá z těchto alternativ lépe vyhovovala vaší současné finanční nebo emoční situaci.
- Prozkoumejte své možnosti pomocí myšlenkových map, per, papírů, poznámek a kartiček. Rozložte alternativy na velký stůl. Přesuňte je kolem. Uspořádejte je podle důležitosti. Čím více času strávíte zkoumáním alternativ k ukončení, tím více si budete jisti, že rozhodnutí, k němuž přijdete, ať už je jakékoli, je správné.
- S informacemi, které máte k dispozici, si udělejte uznání za to, že uděláte nejlepší rozhodnutí, jaké můžete.
Způsobil by vám kariérní posun méně stresu?
Pokud opouštíte práci, protože jste vystresovaní, možná budete chtít zkontrolovat tento seznam nejméně stresujících pracovních míst.
Kariéra | Střední plat | Požadované vzdělání |
---|---|---|
Zdravotní laborant |
50 930 USD |
Osvědčení nebo bakalářský titul |
Diagnostický lékařský sonograf |
65 620 $ |
Přidružený titul |
univerzitní profesor |
75 430 $ |
Doktorát |
Kadeřník |
24 900 $ |
Maturita a dokončení programu |
Technik lékařských záznamů |
39 180 $ |
Formální školení nebo přidružený titul |
Klenotník |
37 960 USD |
Maturitu |
Audiolog |
75 980 USD |
Doktorát |
Farmaceutický technik |
31 750 $ |
Maturitu |
Kontrolor shody |
67 870 $ |
Bakalářský titul |
Vydělávání peněz bez práce
Existuje spousta různých způsobů, jak vydělat peníze bez práce, které mohou pomoci s úzkostí spojenou s odvykáním.
- Staňte se řidičem spolujízdy: Lyft a Uber jsou populární alternativou k 9 až 5, pokud máte auto a smartphone. Ti, kteří nemají vozidlo, mohou stále využívat kurýrní služby na vyžádání, jako jsou DoorDash a Postmates, pokud mají kolo.
- Prodávejte nebo pronajímejte své věci: Využijte výhodných obchodů, Amazonu, eBay a zuřivého trhu s „použitými“ a „jedinečnými“ předměty, abyste si uklidili dům a při tom si připsali nějaké peníze navíc.
- Darujte vajíčka nebo spermie: Jednou z nejlukrativnějších možností, jak vydělat peníze navíc bez práce, je také ta, která není pro slabé povahy. Pokud jste však v dobrém zdravotním stavu, může být darování vajíčka nebo spermatu schůdnou možností, jak vydělat peníze navíc a zároveň pomoci rodině, která pomoc potřebuje.
- Vydělávejte peníze při nakupování: Weby jako Ebates se snadno používají a nabízejí hotovost zpět za nákupy, které již provádíte.
- Provádějte online průzkumy: Provádění průzkumů online nevyžaduje zkušenosti ani velké investice a je zdarma, abyste mohli začít.
Je čas ukončit práci?
Zvládání stresu v práci
Pokud se rozhodnete, že nyní není ten správný čas na odchod od práce, podnikněte příslušné kroky ke zvládnutí stresu. Následující tipy vám mohou pomoci začít.
- Nezapomeňte na svůj účel: Naše práce nás nemusí vždy plně definovat jako lidi. Hladovění našeho účelu a přeplňování našich dnů prací a povinnostmi je snadný způsob, jak rychle spustit naše stresové reakce. Sníte ve velkém, zůstaňte kreativní a nakrmte všechny aspekty svého života.
- Zbavte se úsilí multitaskingu: Nerozdělujte své soustředění na žonglování s úkoly. Zvažte chunking jako alternativní techniku, jak získat ze svého dne více. Chunking zahrnuje přidělení určeného množství času konkrétnímu úkolu, aniž byste byli rušeni.
- Nenechte se posednout dokonalostí: Snažte se dosáhnout svých nejlepších výsledků, aniž byste se přehnali. Rostoucí trend perfekcionismu v naší společnosti je obzvláště škodlivý pro jednotlivce v rušném a rychlém pracovním prostředí, kde je obtížné dokončit vše, co je třeba udělat bezchybně.
- Odfoukněte: Uvolněte se z kanceláře a zvládněte stres na pracovišti. Zkuste si během polední přestávky užít osvěžující procházku nebo jinou formu cvičení.
- Začněte svůj den správně: Dopřejte si celodenní odpočinek a ráno vstávejte včas s úmyslem mít dobrý den. Minimalizace stresu mimo práci správnou výživou a plánováním zmírní část stresu, se kterým se můžete během pracovního dne setkat.
- Telecommute: Někdy je řešení přímo před vámi. Práce na dálku může pomoci snížit stres, který pociťujete, a stejně tak můžete požádat o zvýšení platu od svého šéfa, pokud máte pocit, že nemáte spravedlivou kompenzaci.
Měli byste si vzít volno?
Pokud to vaše firemní politika dovoluje, podívejte se na uspořádání volna, který vám zabere nějaký čas mimo práci, aniž byste se úplně rozdělili od organizace. Volno je období placeného nebo neplaceného času mimo zaměstnavatele, obvykle za účelem studia nebo cestování. V některých případech je možné vyjednat toto volno se zaměstnavatelem, pokud jste u společnosti po určitou dobu zaměstnáni. Sabbaticals jsou dobrou příležitostí, jak věci zamíchat, a přijetí jednoho může být přesně to, co potřebujete, abyste vyrovnali škodlivé účinky vašeho stresujícího pracovního prostředí.
Sabbaticals se běžně točí kolem studia a vyplňování mezer mezi vzděláváním. Někteří lidé využívají čas na rekvalifikaci a získání cenných zkušeností, které by si jinak na své současné pozici nevyvinuli. Při vyjednávání se svým zaměstnavatelem o podrobnostech vašeho volného času hledejte kompromis, který má smysl. Chcete se ujistit, že máte v organizaci místo, kam se můžete vrátit. Zaměstnavatelé vás někdy zamýšlejí znovu zaměstnat, ale později nejsou schopni tento závazek splnit.
Hodně štěstí!
Pokud potřebujete změnu, ale cítíte se zaseknutí a nejste si jisti, co dělat, nejste sami. Strach z uvolnění stálé výplaty, předvídatelné rutiny a lidí a okolí, na které jste si zvykli - bradavice a všechno ostatní - může být paralyzujícím pocitem.
Pravdou je, že nikdy nebude ideální čas rozloučit se se starým zaměstnáním a začít znovu. Je téměř nemožné vytvořit perfektní podmínky, které si myslíte, že potřebujete, abyste mohli začít dosahovat svých kariérních a osobních cílů. Tady je analogie: Pokud si myslíte, že každé světlo na každé křižovatce na vaší cestě musí být zelené, než se vydáte na cestu, zůstanete navždy doma. Světla nikdy nejsou zelená současně. Takhle to v životě chodí. Pokud se ale vydáte na první křižovatku a poté na další a poté další, nakonec se dostanete do svého cíle.
© 2012 Sally Hayes