Obsah:
- 1. Nikdy nepřekročte
- 2. Nesrovnávejte
- 3. Udržujte smysl pro humor
- 4. Častěji řekněte „Děkuji“
- 5. Naučte se, že říkat Ne je naprosto v pořádku
- 6. Vědět, kdy souhlasit, nesouhlasit
- 7. Pomozte svým kolegům
- 8. Méně rozhodnutí
- 9. Pohled do budoucnosti
- 10. Reflexe na konci každého dne
- Zdroje a další čtení:
Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste se v práci cítili šťastnější.
Pexels
Studie ve 142 zemích s přibližně 180 miliony zaměstnanců ukazují, že pouze 13% zaměstnanců je šťastných a angažovaných v kanceláři. Pravděpodobně jsme ale nemuseli vidět tyto skličující statistiky, abychom věděli, že v práci nejsme obecně spokojeni.
Být nešťastný v práci se zdá být přijatou společenskou normou. Koneckonců, kolikrát jste slyšeli někoho sténat o tom, jak moc nenávidí svou práci? Kolikrát jsme to samé udělali?
Ale nemusí to tak být. Nejste omezeni na to, abyste se každý den cítili nešťastní nebo jste přestali. Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, které změní váš kariérní výhled a pomohou vám vstoupit do pozitivnějšího myšlení.
1. Nikdy nepřekročte
Pokud si nejste stoprocentně jisti, že něco můžete splnit, nikdy neslibujte, že to dokážete. Tímto způsobem můžete ovládat očekávání a zabránit pocitu přetlaku, aby se něco stalo. Nebojte se, že vypadáte neschopně. Na konci dne můžete dokonce vypadat působivěji, když nastavujete realistická očekávání a důsledně je překračujete.
2. Nesrovnávejte
Každý má jiné silné a slabé stránky. Vždy bude existovat někdo, kdo je lepší než ty v provádění konkrétních úkolů, takže nemá smysl porovnávat se s ostatními lidmi. Místo toho se zaměřte na zlepšování svých dovedností a pokračujte ve zlepšování. Tímto způsobem si udržíte svoji morálku na vysoké úrovni, aniž byste se podváděli tím, že se budete cítit méně kompetentní.
3. Udržujte smysl pro humor
Ano, práce je vážná věc. Ale to neznamená, že byste měli brát všechno vážně pořád. Naučte se smát sami sobě. Pokud tak neučiníte, vystavíte se negativním emocím pouze v případě, že se něco pokazí. I když je důležité převzít odpovědnost za své chyby, měli byste také využít každou příležitost, abyste z něčeho negativního udělali něco pozitivního. Pokud to vyžaduje humor, tak to bude. Váš pracovní život se určitě začne cítit mnohem méně stresující.
Projevíte-li uznání svým kolegům, posílí to nejen vaši morálku, ale i vaši kolegové!
Pexels
4. Častěji řekněte „Děkuji“
Studie Harvard Business School a Wharton School zjistily, že díky poděkování se cítíme lépe a vyvoláváme užitečnější chování vůči ostatním. Studie ve skutečnosti zjistila, že 66 procent lidí pomůže, pokud jim bude předem poděkováno. Takže děkujte lidem. Nejen, že to povzbudí lidi, aby vám pomáhali častěji, ale současně šíříte pozitivní vibrace.
5. Naučte se, že říkat Ne je naprosto v pořádku
Dokonce i superhrdinové někdy selžou. Nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud někdy selžete. Ale tomu všemu stresu se můžete vyhnout, nejprve se můžete naučit říkat ne. Uvědomte si, kolik toho můžete dosáhnout, abyste nebrali více úkolů, než zvládnete. Samozřejmě chceme být nápomocní a jednou za čas si vzít něco navíc, ale pokud riskujete obětování svého primárního zaměstnání, pak je v pořádku odmítnout.
6. Vědět, kdy souhlasit, nesouhlasit
Vzhledem k tomu, že pracovní prostředí je často silně týmové, dojde k neshodám a nedá se s tím nic dělat. Co však můžete udělat pro ochranu svého emocionálního a duševního zdraví, je naučit se, kdy se přestat hádat. I když víte, že máte pravdu, nemá smysl pokoušet se vyhrát hádku proti tvrdohlavému člověku. Vyberte si své bitvy. Pokud získáte to, co potřebujete k dokončení úkolu, je lepší souhlasit s nesouhlasem a jít dál.
Užitečné je i něco tak jednoduchého, jako je přinést svému spolupracovníkovi šálek kávy.
Pexels
7. Pomozte svým kolegům
Studie zjistila, že lidé, kteří hodnotili pomoc kolegům v práci, uvedli, že se cítí šťastnější, i když byli požádáni o tři desetiletí později. Vědci také zjistili, že pomoc vašim kolegům vytváří pozitivní cyklus a u spokojenějších pracovníků je o 33 procent vyšší pravděpodobnost pomoci svým kolegům než u těch, kteří jsou nešťastní.
Nemusíte se starat o velké úkoly. Užitečné je jen přinést svému kolegovi kávu, když jdete chytit svoji. Zeptejte se, jestli potřebují pomoc s papírováním. I takové základní věci vytvoří pozitivnější pracovní prostředí.
8. Méně rozhodnutí
Únava z rozhodnutí je skutečná věc. Bez ohledu na to, jaké je vaše zaměstnání, pravděpodobně děláte desítky rozhodnutí denně. Každé rozhodnutí vyčerpává vaše duševní zdroje, což vám vaše další rozhodnutí ještě znesnadní. Takže když jste duševně vyčerpaní, je pochopitelné, že se cítíte vyhořelí a nešťastní.
Chcete-li tento problém vyřešit, hledejte způsoby, jak učinit méně rozhodnutí. Než se zamyslíte nad svým názorem, položte si dvě otázky: 1) Bude to mít významný dopad na směr vašeho týmu? 2) Cítíte to silně? Pokud je odpověď na obě otázky „ne“, pak máte šanci jít na to.
9. Pohled do budoucnosti
Když víte, že vám vaše práce pomáhá dosahovat našich dlouhodobých cílů, pravděpodobně se budete cítit spokojenější a budete dělat lepší kariérní rozhodnutí. Ale to je možné jen tehdy, když si budete i nadále připomínat, jaké jsou vaše plány. Pokud nemáte pocit, že to, co právě děláte, vám nepomáhá dosáhnout vašich životních cílů, možná je čas být trochu proaktivnější při hledání příležitostí k získání relevantnějších zkušeností. Snažte se nenechat se uvíznout, protože právě tehdy nastává nespokojenost s prací.
Zajistěte, aby vaše práce přispívala k vašim dlouhodobým cílům.
Pexels
10. Reflexe na konci každého dne
Proč máte pocit, že tak tvrdě pracujete a proč? Odpovězte na tuto otázku přemýšlením na konci každého pracovního dne. Nezapomeňte si vzpomenout na něco pozitivního místo toho, abyste jen přemítali o negativu. Pokud tyto vzpomínky zaznamenáte do notebooku nebo na digitálním zařízení, můžete se ohlédnout zpět a vzpomenout si, proč a na čem tak tvrdě pracujete, kdykoli potřebujete emocionální podporu.
Zdroje a další čtení:
1. Gallup, Inc. „Celosvětově je zaměstnáno 13% zaměstnanců.“ Gallup.com , 8. října 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.
2. Leddy, Chuck. "Síla 'díky'." Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19. března 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.
3. „Odměna za ctnost: Pomoc druhým při práci činí lidi šťastnějšími.“ Novinky , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.
© 2018 KV Lo